非常時期不能出門的這些天吃吃睡睡吃吃是避免不的。吃得多運動得少，身體就會堆積一些垃圾。體內堆積的垃圾越多體內迴圈就會越不通暢，所以，非常時期，我們要維護好自己和孩子的迴圈系統。對孩子來說，胃腸道的乾淨通暢是身體健康的非常重要的因素。

積食訊號

1、從面部看：舌苔變厚，舌紅，口唇紅，口腔異味，面紅。輕度積食表現：舌頭中間部位產生舌苔，而且舌苔變厚，不均勻。重度積食表現：舌苔變厚變黃。

2、從手足看：手足心熱。

3、從腹部看：腹脹，腹痛。

一般積食的寶寶，肚子是鼓鼓的，如果家長不確定小寶寶的肚子鼓不鼓，這裡教大家一個方法：用你的一隻手放在孩子的肚子上，另一隻手敲剛放的那隻手的手指上，然後聽聲音，如果積食的寶寶，您能聽見氣體在肚子裡的聲音較響。

4、從便便看：大便幹，氣味大，排氣多。

有的寶寶積食後會表現的是便秘，排便幹，好幾天不排便，排便困難。也有的寶寶會拉肚子。但是無論是大便幹還是大便稀，它們都有一個共同點，就是大便氣味大，有一種傷食的味道。而且積食的寶寶排氣多，排氣的味道也比較大。這是一個顯而易見的積食訊號燈。

5、從精神狀態看：食慾不振，睡眠不安，精神煩躁，哭鬧，磨牙等。

積食後的寶寶，會出現不愛吃飯，睡眠不安，滿床翻騰的現象。

還有一個特殊的表現，就是寶寶趴著睡覺。有些小寶寶還表現為半夜起來哭鬧。有的寶寶表現為夜裡磨牙，有的寶寶夜裡說夢話。

以上這些表現都可能是積食造成的。

怎麼預防改善積食？

1、清淡飲食，多喝水

當孩子出現厭食、消化不良等積食症狀時，家長應該讓孩子吃一些清淡的蔬菜和容易消化的粥、麵湯等流食，少吃或不吃油膩食物。同時，要讓孩子多喝水，保證充足睡眠，以利積食症狀的逐步緩解。

2、三餐要定時定量，葷素搭配合理，晚餐不宜讓孩子吃得過飽。

父母應注意 寶寶吃東西的量，吃得差不多了，就不要讓寶寶再吃了，尤其是不易消化的肉類及黏食。不能飢一頓飽一頓，暴飲暴食，吃過多零食。

3、高蛋白飲食應適量

過量的高蛋白、高脂肪飲食很容易加重胃腸的消化負擔。

4、服用益生菌

服用益生菌有助於調節胃腸道健康，緩解積食、改善消化不良。

5、按摩推拿

寶寶平躺在床上，家長以中指指腹或掌根揉按肚臍部位；也可以四指指腹放在寶寶的腹部，動作輕柔地做圓周運動，以促進腸蠕動，幫助寶寶消化。

注意，一旦寶寶的積食的症狀沒緩解或有低燒時，就要要及時帶寶寶去院檢查，讓醫生對症治療。願這個特殊時期快點結束，願我們都平安度過。