導讀：夫妻有這兩種“睡法”，糖尿病可能悄悄“找上你”，早看早好

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。不要認為糖尿病只是血糖高而已，血糖過高以後會導致很多併發症，所以糖尿病是需要非常注意的。而在日常生活中，如果夫妻有這兩種“睡法”的話，是對身體非常不好的，糖尿病可能會悄悄“找上你”。下面就跟小編一起來看看吧！

1、長期睡眠時間過短

在勞碌了一天以後，人的身體是急需好好休息來恢復各項機能，緩解疲勞的。如果長期睡覺時間不足6小時的話，患糖尿病的風險會比按時正常睡覺的人增加兩倍左右！如果連續幾天睡不好覺的話降血糖的效率會下降20%左右，而且還會影響葡萄糖的控制和胰島素的分泌，從而上升到影響整個新陳代謝系統，嚴重的會導致糖尿病。

糖尿病患者在睡眠方面應該尤為控制，因為睡眠不夠的話會導致血糖升高，嚴重的還會引發高血壓以及各種併發症。

正常的睡眠時間是每天7~8個小時，這樣才能讓身體有充足的時間休息好。而人體最佳的休息時間是在10點半之前睡覺，準時早睡對身體各方面都很有好處，特別是血糖和血壓的控制。

糖尿病患者由於病情的特殊性很有可能在晚上會睡不好或者失眠，如果出現這種情況的話就需要及時就醫了。

2、開燈睡覺

美國睡眠醫學協會在以前曾做過一組實驗，把18-40歲的20名健康成年人分成兩組，進行了連續兩個夜晚的睡眠測試：

第一組：被試者安排在完全漆黑的房間，連續睡兩個晚上，每晚睡足8小時

第二組：被試者在黑暗的房間睡第一晚，在有燈光的房間睡第二晚，每晚睡足8小時。

期間記錄他們的早晨起來的血糖水平，發現第二組測試者胰島素抵抗水平出現了明顯增高，也就是人體細胞對胰島素激素的反應能力降低了。

所以說晚上開燈睡覺是會增加糖尿病風險的。

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