你脫髮了嗎如今年輕人脫髮的現象十分普遍，而脫髮時間越長，髮際線就越高，頭髮密度也就越低，個人形象就越差。真是讓人發愁呀！不過凡事都講究一個“補”字，那麼吃什麼能給頭髮補充營養呢？今天我們就來簡單介紹一下。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

薺菜

薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒的作用，對防止頭髮早白十分有益。

杏仁

經常脫髮的人容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵等營養物質。杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。

若經常保持高脂飲食，會使得膽固醇升高導致脫髮。而杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用。因此杏仁是堅固頭髮的超級食品！

牡蠣

牡蠣不止口感鮮美，還可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？牡蠣中富含微量元素鋅，是頭髮光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮豔亮麗。如果，牡蠣不能夠成為你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

想要防止脫髮的發生，減少脫髮機率，我們在生活中可以多吃這些食物，同時也應注意營養均衡，保證營養攝入，才能讓頭髮處於健康的狀態。

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