三伏天天氣暑熱，但雨水多，溼氣大，暑溫夾溼，暑溼患者多。俗話說，“百病皆由溼為患”，所以，伏天養生祛溼很關鍵。夏天暑溼盛時節，防溼除溼是預防疾病第一要務，避免溼邪，才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。三伏至，祛溼時，今天小編就給大家推薦4種日常的祛溼食物，多吃這4種祛溼食物，排出溼氣一身輕鬆！

1、綠豆

綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的溼氣，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。

2、鴨肉

鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有祛溼、解毒、滋陰、去燥、補腎、養胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合三伏天炎熱天氣的時候吃。

3、羊肉

中醫認為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、溼、邪所侵，營養學家也對此進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裡，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

（不過，“吃伏羊”並非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人，就別隨意嘗試了哦！）

4、辣椒、蔥薑蒜

在祛除溼氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛溼比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛。

小貼士

溼氣侵入體內，對人體健康的危害是非常大的，尤其在夏季，雨水較多，空氣較溼潤，同時，夏季天熱喜食涼，時時開啟的空調，都會導致體內溼氣加重，因此，在夏季尤其要注意祛溼，多運動將汗液排出、少吃涼食、注重睡眠和情緒，都有助於祛溼。