對於女性朋友來說，每個月都有一件頭疼事，那就是月經。來月經就會帶來一系列的痛苦，撇開痛經不說，經期出現的下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等症狀就夠受的了。要是不來就更愁了，還得上醫院把自己檢查個遍。月經不調已經成為很多女性朋友的通病了，今天我們來說一說，月經量少的問題。

一般來說，女性每次來月經的總出血量大約為30毫升到50毫升之間，稍微有些出入，多一點或是少一點都沒關係。如果月經量明顯少於30毫升，且以點滴為主，一兩天就排乾淨了，那就得引起重視。這就可能是經量過少，月經不調的一種了。

引起女性月經量少的因素有很多，例如經期受涼、貪食冷飲、過度疲勞、工作和生活壓力過大、情緒波動大、經常熬夜等。還有就是病理性的經量少，比如之前做過流產、卵巢功能衰退，這也會引起月經量少。

當發現自己的月經量跟以往比少了很多，那麼先到醫院進行排查，看是不是子宮或是卵巢出現了問題，如果都不是，那就可以根據以下方法進行調理調理。

排除器質性損傷造成的經量少外，那一般就是氣血虛的問題了。現在給大家介紹三種補血益氣的妙方。

一、黃芪茶

將25克黃芪放入400毫升左右的水中，水開後繼續煮5分鐘即可。在月經來潮前5天，每天喝一劑，有助於補氣活血調經。

二、枸杞山楂紅棗粥

山楂50克、枸杞和紅棗各25克，大米適量，加入水熬煮成粥食用。在經前5天左右開始食用，尤其適合腎氣不足，月經過少的女性。

三、當歸芍藥散

當歸9克、芍藥30克、茯苓12克、白朮12克、澤瀉15克、川芎9克。打成粉，每次3克溫水調服，每日三次。特別適合嚴重血虛導致長期月經不調的女性。不要害怕，雖是些中藥，味道卻一點不苦哦！這是一劑中藥方子，很多藥店沒有賣的，可以到中藥店去配，如果覺得藥店價格高可以到藥材市場去自己買，那裡的藥材價格比藥店的要便宜好幾倍，質量也可以自己把關。

除此之外，經期也需要注意以下幾點：

首先在經期千萬不能受涼，一旦受涼，在寒冷的刺激下可能導致盆腔裡的血管過度收縮，很容易引起經量過少，嚴重的還會閉經

。所以不管是什麼季節和溫度，經期都要做好腹部和腳的保暖工作。冷飲啊，寒性水果啊，冰淇淋啊就不要貪吃了，涼水也少碰。來月經的頭兩天最好不要洗澡，尤其是第一天，哪怕是熱水也防止不了寒氣進入體內。

其次經期要保持心情愉悅，心態平和

。經期發脾氣或是生一肚子悶氣，精神壓力大也會影響月經的正常來潮。多聽一些舒緩的音樂，看一些輕鬆搞笑的電影，如果遇事煩躁要發火了，先閉眼做幾次深呼吸，這樣有助於保持冷靜，緩和情緒。

最後不要過度勞累，勞則氣耗，氣虛則血失統攝

。要保證足夠的睡眠，最好晚上11點之前睡覺，保證肝血充足。

女人的美都是養出來，一定要重視自己的身體。月經量少可不是小問題，如果一直放任不管，最後可能導致懷孕困難、早衰等。日常要注意保暖，多吃一些補氣血的食物。食療不像藥，每天正常吃是不會有問題的，可以長期食用。對自己好一點，生活才會更好！