相信世界上沒有誰希望自己變得衰老，所以不少人都願意在抗衰老方面用盡心思和時間，但實際上很多人的抗衰手段，只是在做無用功罷了，衰老如期而至，讓人灰心喪氣，可是仔細觀察卻不難發現，生活當中總有人能夠擁有比同齡人更加年輕的身材和容貌，身體素質要好很多。這說明的確有一些抗衰手段是行之有效的。

“抗衰老”10大行為，防曬第7，早睡第10，堅持榜首很關鍵

第十、早點睡覺

睡眠對於人體的自我修復非常重要，因為在睡眠狀態之下，內臟和面板的修復活動非常的旺盛，特別是面板的修復速度是清醒時的8倍以上。所以睡眠質量好的人看上去也會年輕很多。

第九、補充維生素

維生素在維持身體正常生命機能的方面，起著非常重要的作用。只不過有的時候我們因為飲食的關係，並沒有補充足夠的維生素，所以最好透過維生素補劑進行補充。

第八、喝紅棗茶

紅棗當中含有大量的營養成分，可以幫助補充鐵元素。

第七、養成防曬的好習慣

紫外線是導致面板衰老的罪魁禍首，如果能夠透過合理的防曬手段隔絕紫外線，能讓你的面板儘可能地保持嬌嫩。

第六、喝黑咖啡

黑咖啡當中的抗氧化物質要優於其他種類的咖啡，而且還有助於排出體內的水分，減少肌膚的水腫。

第五、聽音樂

音樂是我們人類共同的語言，多聽音樂能夠放鬆心情，而且經過研究證明，聽自己喜歡的音樂能夠調整內分泌。

第四、少吃人工糖

人工糖雖然還有很多的能量，但是吃多了會加速面板衰老，因為面板的糖化也是面板衰老的重要原因之一。

第三、多吃核桃等堅果

堅果內的維生素和礦物質含量豐富，並且堅果裡含有優質油類，經常吃堅果有助於補充營養，潤滑腸道，減少便秘的風險，還能夠起到補腦的作用。

第二、養成定期體檢的好習慣

有句話叫做預防重於治療。把疾病扼殺在搖籃當中，才是對身體負責的重要表現。

第一、堅持普拉提運動

運動會給我們的身體帶來很大的好處，運動也是補充氧氣的最有效的方式，每天堅持適量運動，可以增強新陳代謝，促進血液迴圈，使我們身體保持活力的狀態，如果沒有時間去健身房或者去戶外運動，在家裡也可以做一些運動，普拉提就是不錯的選擇，會給我們的身體帶來很大的好處。

在生活中不難發現，愛運動的人，身體特別棒，不容易生病，而且精神狀態也特別好，精神煥發看起來都非常陽光，生命在於運動，最好的養生方法就是運動，而且運動不需要太多的時間和精力，每天花費一點時間去運動，那麼它回報給你的就是很多的健康。#運動#

平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

今天只需要49。9元（一杯咖啡錢）就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

Q【新款】拉力器 腳蹬拉力器+瑜伽墊

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結語：每天在家裡輕鬆做幾組普拉提，健康會不請自來，同時腳蹬拉力器也有很好的寓意，“用腳蹬”意味著“登高望遠”，不管事業還是愛情家庭，都會“芝麻開花節節高”，所以想要財運並且瘦身的朋友都可以嘗試一下，一邊做普拉提一邊心裡默唸：“壞運氣蹬走，好運氣拉來，媽咪媽咪貝貝哄”！提醒大家夏天就要到了，趕緊行動起來嘍。運動多了，心境也就開闊了，再大的事都不叫事，年齡真的不是問題，為了自己更年輕更健康，你願意試試嗎？