牛奶在這些年逐漸成為了人們日常的必備飲品，不僅僅是它豐富的營養給人身體帶來的好處，更因為它有促進睡眠的作用。要想休息好，第二天有充足的精力，每天在臨睡前喝一杯熱騰騰的牛奶是不可少的。

不過有些正在減肥中的愛美人士擔心：這樣會胖嗎？

其實牛奶在為身體補充營養的同時並不會給身體新增多少熱量，它不屬於高熱量的食物，特別是低脂和脫脂的牛奶熱量更低，適當喝反而能起到減肥的作用。

至於睡前喝奶會不會致發胖的問題，可以這樣劃分：如果是易胖體質，不管你是喝牛奶或任何其他食物，都有發胖的可能；還有一種情況是，晚上你喝了多少量的牛奶，一般建議最多不超過150毫升的量，喝的過多，當然會發胖的。

牛奶中的蛋白質消化的較慢，晚上不會給腸胃帶來負擔，早上起來後也不會很餓，睡前喝點是不錯的選擇。除了牛奶，還有幾種食物也是適合睡前吃的，有幫助消化和安眠的作用，來了解下。

1、菊花茶

菊花茶有柔和的助眠作用，是讓人凝神靜氣的純天然花茶，睡前來一杯，夢中都帶著香味。

2、香蕉

香蕉是天然的安眠藥，它所含的鎂元素有鬆弛肌肉的效果，還有潤腸通便的效果，助眠又減肥。

3、蜂蜜

蜂蜜做成飲品飲用，可以制止腦神經的興奮度，讓身體放鬆，自然的進入香甜的睡眠中。

4、土豆

土豆不僅有減肥的作用，還可清除干擾睡眠的色氨酸，用土豆泥混合牛奶睡前吃一點，可減肥又幫助睡眠。

5、燕麥片

燕麥能夠產生褪黑素，還有減肥作用，睡前來一小碗，有促進睡眠的作用。

6、杏仁

杏仁含有利於心臟的有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂，可以在睡前少量的吃一點，保障心臟又有助眠效果。

7、亞麻籽

亞麻籽富含歐米加-3脂肪酸。在睡前所喝的燕麥中加人2勺亞麻籽油，對健康非常有利，能安神，對睡眠有幫助。

8、蘋果

光是聞蘋果的香味，就能讓人安心放鬆的睡眠。蘋果還能促進消化，讓身體在睡眠中無負擔，對身體十分有利。

牛奶和這八種食物之所以可以在睡前食用，主要是這些食物熱量低好消化，更主要的是它們能給人們帶來一個好的睡眠。不不過要提醒大家的是，馬上進入睡眠前，不管是喝牛奶還是吃這八種食物，最好控制在睡前1小時左右，需要消化一小會再睡。