其實現在很多的朋友或多或少都有著失眠的困擾，特別是造成失眠的原因，還是有著想當多的可能性，現在因為都市快節奏的模式下，遭遇失眠的人群是越來越多，越來越年輕，殊不知失眠對健康影響科比你想象的要大，如果我們身體長期處於失眠，彆嘴上說著無所謂，到時候又要去看門診，掛號看病。到時候再後悔，可就沒這麼簡單了，那麼，對於失眠，我們怎麼辦？

失眠一般泛指睡覺困難、即使睡著了，也容易被驚醒、造成睡眠質量慢慢下降、一晚下來沒有辦法恢復體力與精力，睡覺減少，看起來好像不是啥大病，可常期這樣下去，會嚴重影響到日常生活和工作，並誘發一些不可逆的疾病。

若是我們現在遇到失眠，我們應該怎麼改變失眠？方法有哪些呢？

一、對於時間我們要嚴格控制，儘量不能睡得太晚，不然越晚精神，自己就越顯的興奮，難以入睡，所以睡前喝一杯牛奶，有助於入睡，如果不願喝牛奶的話也可以晚飯用牛奶和蓮子一起熬粥喝。其蓮子也具有治療失眠多夢養心安神的作用，加在一起對治療失眠效果更佳。有很多研究發現，之所以失眠，其實是我們內心有太多的不安情緒，只有消除這種情緒，才能更容易進入睡眠。

二、睡前一小時內不要看過於刺激性和使心情激動的電視啊，小說啊，或者刷影片，殊不知這樣很影響大腦進入睡眠狀態，其實可以聽一些安神的音樂，或者聽歌前吃個蘋果，因為蘋果對於壓力過大造成的情緒。有著相當不錯的效果，宵夜不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

三、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等，多吃一些補氣血的食物。準備入睡前，把手疊放在腹部上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，睡前微燙的熱水泡泡腳，這樣可以促進血液迴圈，改善睡眠質量。

養成一個對自己良好的作息習慣，不要兩三點，還在床上刷短影片，這樣的年輕人很多，看各種平臺的俊男美女直播PK，一直這樣下去肯定對自己是不好的。

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睡眠淺，愛做夢，頸部瘀堵了，背部肌肉僵硬-睡覺翻來覆去，給大家推薦一個經方，準備酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、甘草、紅棗、桑葚、核桃仁、佛手、大麥、各5克，開水沖泡，睡覺前喝一杯，讓您自然入睡和失眠說拜拜。