節食和瘋狂做運動是大部分人做的減肥方式。

但用這方法的大部分人，最後都沒有瘦下去，或者是瘦了又反彈；

短期減少熱量或提升熱量消耗，長久下去是很難保持好身材的；

今天給大家分享一下減肥成功的姑娘都在用的減肥方法！！

將這些方法應用到日常生活中，能減少熱量的攝入，然後還能增加日常熱量的消耗喔！！

1.吃飯要細嚼慢嚥

如果之前吃飯都是狼吞虎嚥或嚼的時間很快的，看完這篇文章後，一日三餐要養成細嚼慢嚥的好習慣。

因為細嚼慢嚥讓吃東西的慾望下降（慢慢咀嚼能透過刺激血液讓大腦接受開始飲食的訊號和發出飽腹的訊號），這樣吃很少食物就有很強的飽腹感，能控制食物的攝入量；

減少暴飲暴食的情況，減肥瘦身或保持身材就有更好的效果了；

高能提醒：

在減肥期間最好每口食物咀嚼35下以上，一日三餐控制在15分鐘以上；

2.常喝去溼氣的水

肥胖跟脂肪堆積有關，但還跟身體浮腫有關；

所以如果你的脂肪沒有辦法減掉先，可以先嚐試每天多喝水，尤其是可以去溼氣的水要多喝，可以幫忙清除體內堆積的溼氣和廢棄物，緩解浮腫；

對祛溼消腫很有效的去溼氣有：紅豆薏米水、紅豆水、冬瓜水和玉米鬚水，每天喝1升左右。

3.姿勢每30分鐘換一次

上班族，久坐，久站，長時間保持一個姿勢玩手機，這樣是很容易讓肌肉處於不良的狀態，所以建議每30分鐘換一次姿勢；

像現在工作狀態的改變，生活習慣的改變，晚上躺著玩手機，一躺就是幾個小時，這樣不僅影響身體迴圈和代謝狀態，還會囤積脂肪，最後影響身體的外部形態，造成彎腰駝背，頸椎不好等不良狀態。

可以針對之前長久的姿勢做出改變，每30分鐘換一個姿勢，調整肌肉的狀態，拉伸肌肉；

節食和瘋狂運動只能短時間內減肥，一旦恢復又很容易反彈，可以將這些生活的習慣慢慢養成，再應用到日常生活中，這樣一樣可以瘦身成功喔！！！