煎餅熱量這麼高，想減肥的女孩子得換早餐了

大家早上醒來的時候都會選擇什麼東西當做自己的早飯呢，小編先不說那些自己在家中做早飯的人了，隨便就是問問那些來不及自己做早飯或者自己不會做早飯，而在外面隨便買些東西吃的人吧，你們平時早上起來應該都像小貝一樣，沒有時間自己吃飯，所以路邊遇到一些賣早餐的褲子就會買一些，大部分都是豆漿包子煎餅果子雞蛋灌餅。可是你們知道嗎？煎餅的熱量其實是特別高的。

若是大家想要減肥的話，早上就不要吃煎餅果子了。並不是說所有的煎餅果子質量都很高，比如我們從市面上買來的煎餅果子分為兩種，一種是並比較乾燥的這樣的煎餅果子，其實這樣是偏低的，因為它用到的麵餅非常薄，而且吃的時候還能讓我們咀嚼多次，加以消耗熱量，而且吃得慢一些也會讓我們感受到飽腹感，可是也有另一種煎餅果子，它的皮非常軟，這樣子會讓我們狼吞虎嚥，把這些東西一下子吃到肚子中，難以讓我們體內的消化系統把這些東西給消化掉，所以這樣軟的而且比較厚的煎餅比剛剛小編說到的那一種煎餅皮熱量要高一些。

除了煎餅皮還有煎餅餡，大家一般吃煎餅果子的時候，一加的都是薄脆火腿腸雞蛋，有些地方也會加油條，這些東西大家都可以選擇要或者不要，當然加生菜則是不會有什麼影響的，注意生菜是否乾淨衛生就可以了，不管吃什麼東西，肯定最後都要刷一層醬吧，重點就在於這一層醬。

我們平時要少吃油鹽，還有碳水化合物比較高的東西，脂肪這種東西肯定也會讓我們發胖，這就不用說了，一般來說含有脂肪比較多的都是肉類，還有油紙這些東西在醬料裡雖然沒有太多的脂肪，而且重量特別輕，但是它卻含有非常高的碳水化合物，還有其他的新增物都屬於高鹽的食物，讓我們吃了以後會讓煎餅果子的熱量翻倍，有些人吃煎餅果子的時候特別喜歡吃醬，會讓老闆多放一些醬，這是特別不好的。

最健康的煎餅果子應該是皮稍硬一些，並且我們大家在吃的時候要多次咀嚼，其次加雞蛋可以加生菜也行，最好不要加薄脆和火腿腸，火腿腸不便於我們每個人天天吃，因為它是經加工之後的肉產品，對我們的消化是沒有好處的，薄脆是經過油炸之後的東西，我們在市面上買到的保稅一般都是經過多次油炸的，建議大家平時不要加很多薄脆，還有醬料吃比較少的醬料，很多的生菜，包括雞蛋，這樣的煎餅果子是比較有營養也健康的。

現在大家知道了吧，其實煎餅果子在我們的生活中非常常見，不過卻有非常高的熱量，若是一些小姑娘想減肥的話，在早上可是要注意這個細節了，稍微的改變一下就可以讓煎餅果子從高熱量食物變成普通的食物，不說讓我們減肥吧，至少不能讓我們發胖呀！