女人年紀愈大，加上結婚生仔，就愈難回覆青青少艾的身材？臺灣網紅「地方媽媽Ellie健身筆記」Ellie ，因婚後跟著另一半一起放肆吃喝，加上懷孕關係一直未能減肥。直至小孩脫離母乳餵哺，她才決心開展修身大計，花了1年減掉30kg，從大碼穿回細碼！

Ellie 回想年少時也曾窈窕過，但在結婚後體形開始上漲。當時另一半辭去工作追音樂夢，作為老婆Ellie 就成為頭號粉絲，天天跟著老公吃喝，每天更享用排骨便當（要知道排骨不論有多瘦，近骨的部位一定是較肥膩的！）

短短數年，Ellie 感受了幸福肥的階段，跟老公一同體種飈升，變成了肉肉女！ Ellie 並非沒想過減肥，但因為懷孕生仔，要保持母乳餵哺，不得不keep 住豐滿身形，更笑說：「苗條的乳牛，你見過嗎？」產後Ellie 一度重達80公斤，非常驚人。

Ellie 曾無數次鐵下心要減肥，終於，她因兒子脫離母乳餵哺期而實行大計了！她成功由80公斤減至47公斤左右，足足減了30kg 有多。她分享食譜，每天吃的以水煮蔬菜、豆腐、蛋為主。

不過，單是低卡餐單，不足以成功減肥。 Ellie 經歷過體重反彈的日子，從80公斤減到50公斤以下後，又再漲起來。當時她毫無意識到肉肉迴歸，也沒勇氣再磅重，這樣反覆迴圈了好多年。原來，當身上還沒有什麼肌肉，飲食上又稍微放鬆，就會出現體重反彈。她指：「關鍵已經不在我飲食控制多少熱量，而是在健身當中，要增加肌肉」。

所以，她下載了App去計算每日該攝取的熱量，更提醒大家每日要攝取足夠的蛋白質：「吃一些六大類均衡的原型食物，包括全谷雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果、油脂堅果種子類。當中纖維蔬菜佔一半，豆蛋肉加雜糧佔一半。」相比只吃水果和低卡食物，她更注重吃原形食物和當造美食。

年紀愈來愈大，肌肉會不斷流失，所以Ellie 必須配合運動增肌。一開始，她在家裡進行深蹲。深蹲初期，她只能做到12下，還要分三次進行。之後逐漸迫自己增加 5 下，一直到天天深蹲100下為止。然後她再挑戰進階變化訓練。適逢當時，Ellie迷上了打機，要拿著模擬機關槍打機，所以用它來做重訓。

Elle 在Facebook 上寫道：「我的確曾經瘦到沒屁股，排骨胸、皮肉鬆，那是一段痛苦到無法直視的日子，我無法規律上健身房，沒有資源找教練，但那不代表我沒有健身的權利。」

Ellie 自然不覺得自己完美，但在健身過程中會定期觀察骨骼變化。她的蜜桃臀得到不少粉絲羨慕，她指熱衷練屁股，是因為感受到好處：「以前不明白為什麼腰痠、下背痛，現在知道因為屁股失蹤。」她剛當媽時，所有的脂肪都堆在屁股下側，骨盆上端溢位來。練好蜜桃臀，有助將骨盆正位，屁股肌肉結實，有助強固脊椎，減輕腰痠背痛問題。

瘦身難，keep住完美身形更難。不這Ellie 不建議無時無刻都處於減肥狀態：「在生活中，只要60%-70%保持節制生活型態，30%-40%就放很軟、放很鬆，這樣才能將健康生活維持到一輩子！」

Ellie 也澄清自己沒有用減肥產品，也沒有做抽脂手術和跟健身教練練習，完全是憑個人意志和堅持達成目標。

Ellie 坦誠指，瘦身的路是孤獨而艱辛的。老公的支援也為Ellie 打下強心針。有時因運動受傷了，他會幫忙分擔家務：「在減肥旅途上，有願意相伴的人，是一種力量，也是一種幸福。」