最近寒潮席捲全國各地，氣溫驟降，多地迎來降雪天氣，冷得讓人直哆嗦，有些人甚至出現了“腿涼、腿麻、走不動”的情況。你可知道，這看似尋常的小毛病，可能藏著血管危機！
案例
60多歲的史先生，近期覺得特別怕冷，尤其是腿，走路的時候還會痛，上樓就更困難了，但休息一會兒能緩解……他一直以為是天氣冷受了寒，加上年紀大，“老寒腿”發作了，因而選擇用熱水泡腳、熱敷，還時不時地會拿出艾灸燻一燻。
但沒過幾天，史先生腿的疼痛不但沒有減輕，反而加劇了，腿部還開始發黑、潰爛。發現不對勁後，家人連忙將他送往醫院就診，最後被確診為“
下肢動脈硬化閉塞症
”。
醫生表示，再拖下去可能要截肢！
1
腿涼，也可能是下肢血管堵住了
下肢動脈硬化性閉塞症，是
全身性動脈硬化在下肢的區域性表現
。
血管就像是自來水管，用久了難免會“生鏽、結垢”，也就是形成硬化斑塊。而隨著斑塊的不斷增大，管腔逐漸狹窄，動脈的通暢性受影響，
下肢又離心臟最遠
，極易出現
供血、供氧不足
的情況，時間一長，
疼、涼、麻
相繼出現，甚至可能發生潰瘍和組織壞死，最壞的結果就是截肢。
不過，這個過程並不是一蹴而就的，症狀及危害都是由輕變重的。
1
下肢動脈硬化的發展程序
下肢動脈硬化閉塞症的臨床表現分為四個階段：
第一階段：無症狀期
這個階段患者的動脈硬化管腔已經受到影響，出現狹窄的情況，
偶爾會出現發涼、麻木
等情況，但此時
症狀不太明顯
，常常會被忽視。
第二階段：間歇性跛行期
這個階段患者在行走一段時間後，會出現小腿肌肉痠痛、無力的情況，不得不停下來休息，一會後不適得到改善，可再繼續行走，但疼痛會反覆出現。
隨著病變的加重，出現疼痛的行走距離越來越短，從幾百米到最後的十幾米，甚至幾米，需及時治療。
第三階段：靜息痛期
如果出現跛行症狀仍沒有診治，病變繼續惡化，就會出現“靜息痛”。
這個階段下肢血管可能已經完全閉塞，即使在不運動的時候仍然會有
下肢疼痛感，夜間尤甚
，使得患者寢食難安、精神緊張，但此時藥物治療只能起到緩解作用。
第四階段：壞疽期
進入晚期後，患者面板會出現
潰爛、壞死
的情況，形成的潰瘍也難以癒合，疼痛也可想而知，嚴重的甚至會危及生命。
資料顯示，下肢動脈硬化閉塞症患者5年的死亡率為10-15%；
“間歇性跛行”
患者
5年死亡率為30%
；而
出現“靜息痛”、潰瘍壞疽
的重症患者，其
5年死亡率高達70%
！
因而一旦出現上述第一階段的不適，要提高警惕，積極治療改善。
2
自測小妙招
冬季是下肢動脈硬化閉塞症高發季節，很多患者一開始多以“普通的腿痛”對待，易被誤診。因而若出現下肢發冷、疼痛時，不妨再嘗試下面的自測法：
摸足背動脈
足背動脈在腳背，如果腿腳健康，會摸到強有力的脈搏跳動，而且隨著心臟有規律地跳動。
摸脛後動脈
脛後動脈在腳的內側面，手輕輕放在脛後動脈，就能感覺到脈搏跳動。
【專家提醒】
如果您的腳特別怕冷，看上去蒼白，一定要學會檢查動脈搏動。一旦發現怕冷的腳摸不到脈搏，另一隻好的腳卻能摸到，很可能是出現了問題，要及時到醫院就診，做個
下肢動脈超聲、CT血管造影
等檢查。
2
下肢血管易堵的高危人群
隨著我國人群飲食結構的改變，以及老年化社會的到來，發生下肢動脈閉塞症的患者越來越多。而以下幾類人群，都是發生下肢動脈閉塞症的高危人群：
1
煙不離手
臨床資料顯示，動脈硬化等血管病患者中，超過70%有吸菸史。
一方面菸草中的有害物質會直接
損傷血管壁
；另一方面，又會使
血液粘稠
度比正常時升高8倍以上，而這都會使得血管更易堵塞。
2
缺少運動
長期不運動，身體新陳代謝會減緩，血管內的代謝垃圾也會逐漸累積，甚至形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”；同時，還會影響到毛細血管的供血，隨時都可能被引爆。
3
暴飲暴食
飯局不斷的職場人、沉迷各種美食的吃貨，大多都喜歡暴飲暴食，還尤其偏愛用高鹽、高糖、濃油赤醬做出的菜。但長期吃這類肥甘厚膩的美味，往往會導致
血管裡的脂肪越來越多
，進一步影響血液迴圈，下肢就更容易缺血了。
4
情緒難控
如果在生活中長期都
暴躁易怒，精神容易緊張，
容易導致血管出現痙攣，引起血壓上升，長期如此就容易引起血栓的發生。
5
三高人群
高血脂人群的脂肪在血管沉積越多越危險；而
長期動脈血壓增高
和血管阻力增高，會
加速血管動脈粥樣硬化的形成
，更易造成血流不暢。
高血糖不僅會累及微血管，還會導致大血管發生病變。資料顯示，糖尿病患者發生下肢動脈閉塞症的風險比普通人群高2-4倍。
6
高同型半胱氨酸血癥患者
血液中增高的同型半胱氨酸可以直接或間接
損傷血管內皮細胞
，使其凝血及抗凝血功能發生紊亂；同時促進血管平滑肌細胞增殖，
增加血小板活性及聚集性
，
增加纖維蛋白原生成
，改變血液凝固狀態，導致血管疾病的發生。
據統計，
30%
下肢動脈閉塞症患者合併高同型半胱氨酸血癥。
3
用好兩招，
改善下肢血管閉塞問題
很多人認為，泡腳、艾灸等可以促進下肢血液迴圈，使腳部疼痛、供血不足等症狀有所緩解，但專家表示
任何加溫的調養方式
，對於下肢缺血的患者來說都是“
殺人的利器
”。
一方面，加溫會
增加耗氧量，加重缺氧
；另一方面，缺血病人的神經末梢感受較遲鈍，也就是
對於溫度的感覺不敏感
，很
容
易燙傷
，導致破潰。
因而，對於有血管硬化的中老年人來說，下面這幾種保護下肢的方法可能更安全：
1
增強下肢運動，建立側支迴圈
肢體的運動可以改善或者增強自身血管的側支迴圈，彌補原來的主幹血管狹窄或者閉塞導致的缺血現象。
如果年紀較大、病情較重，行動不便，無法做高強度的肢體運動，專家給我們帶來了一套簡單易操作的操。
原地踏步
，一組50次，3—5組為宜。
平常坐著的時候，可以做類似於
踩剎車
的動作，一組50次，3—5組為宜。
躺著
蹬三輪或勾腳背
，蹬三輪動作量力而行，勾腳背動作最少30下，50下以上為宜。
2
餐桌上的血管“守護者”
血管“保護劑”——花青素
花青素是強有力的抗氧化劑，其能
保護
血管內皮細胞
免受氧自由基的攻擊損害；同時還可以
減少低密度脂蛋白的氧化
，預防血小板凝集，從而預防動脈粥樣硬化的發生。
【富含花青素的食物】
紫甘藍、藍莓、洋蔥、紫薯等。
小貼士
：抗氧化物質除了花青素以外，還有
維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、番茄紅素
，因而平時注意
食物多樣化
。
血管“調節劑”——水溶性膳食纖維
水溶性膳食纖維結合膽固醇，使其直接從糞便中排出，
幫助降低了體內膽固醇水平
，有預防動脈粥樣硬化的作用。
【富含水溶性膳食纖維的食物】
海帶、柑橘、香蕉、番茄、燕麥米等。
血管“清潔劑”——卵磷脂
卵磷脂是一種乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變小並保持懸浮狀態，防止其沉澱在血管壁上，對改善高血脂和高膽固醇效果顯著。
【富含卵磷脂的食物】
大豆、雞蛋、動物內臟、堅果等。
最後還要提醒大家，動脈硬化是一個人體生理衰老過程，所以專家建議
60歲以上
的人去醫院做一些常規的檢查，如四肢無創多普勒血管檢查，一年一次。