最近，南寧，46歲的陳女士體檢時被查出高血脂。據悉，陳女士聽說吃堅果對身體好，每天吃一包，連吃了三個月，另外還會吃一些花生與核桃“加餐”。

看到這裡，有些朋友可能疑惑了：不都說常吃堅果好嗎？多吃一點堅果就容易患上高血脂了？營養師表示，普通人正常飲食的前提下，每天10克左右的堅果就可滿足一天不飽和脂肪酸的攝入量。

至於“高血脂”這個詞，大家可能都不陌生，體檢單上常出現它的身影。

但是一說到“高血脂”的前因後果，很多人可能就並不清楚了。今天，我們就來聊聊高血脂的那些事。

臨床檢測血脂異常的常用指標有四種：

總膽固醇（TC）

甘油三酯（TG）

高密度脂蛋白（HDL-C）

低密度脂蛋白（LDL-C）

一般成年人空腹，三種指數其一呈現如下，即可診斷為血脂高（高血脂症）。

總膽固醇＞5。20mmol/L

甘油三脂＞1。70mmol/L

低密度脂蛋白＞3。40mmol/L

生活中過度的攝入高脂肪的食物，人體不能及時的吸收和轉化，會滯留在血液當中，此時血脂就會升高。

高血脂產生的原因是很複雜的，可能和遺傳有關，也可能和疾病、生活習慣和環境有關。

對於已經患上高血脂的朋友來說，可以透過以下幾點來緩解：

按時服用降血脂藥

控制飲食，少食用高脂肪、高熱量的食物。

運動療法。推薦進行有氧運動，將每天運動時間控制在1小時為佳。

對於血脂正常的朋友來說，定期檢查血脂是預防高血脂的有效辦法。

40歲以下的正常人群，建議每2-5年檢測一次血脂；40歲以上的人群，至少每年1次血脂檢測為佳。心血管疾病患者及高危人群，建議每3~6個月檢測一次。

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