在人類的五官中眼睛的重要性是不言而喻的，一旦眼睛出現了問題不僅會影響視力，而且還會讓生活蒙上一層陰影。

所以平時一定要多注意保護眼睛，千萬不要經常熬夜或長時間看手機，否則很容易導致近視眼、白內障等眼科疾病出現。

如何防止用眼過度？

一、做眼保健操

相信大家對眼保健操一定不陌生，作為一種護眼保健操一共有四個步驟：

第一步揉

天應穴

，將拇指的指腹放在眉毛內側，然後跟隨節奏不斷按摩；

第二步擠按

睛明穴

，用右手拇指和食指捏鼻樑，然後動作輕柔的慢慢擠壓。

第三步揉

四白穴

，用兩個食指的指腹放在內眼角處，然後跟隨節奏不斷按摩；

第四步按

太陽穴

並輪刮眼框。這種按摩眼部的保健操永遠都不過時，想要防止

用眼過度

，平時就應該經常做眼保健操，這樣才能讓眼睛更健康。

二、保持正確的坐姿

無論是學生還是辦公室白領，都應該保持正確的坐姿，因為這樣才能讓眼睛和書本、電腦保持健康的距離。

尤其是對於上班族而言，每天都要面對電腦八九個小時，如果坐姿不正確就會導致眼睛和電腦的距離出現偏差，時間久了就容易導致

眼疲勞

，甚至還會誘發近視等問題出現。

三、眨眼睛緩解疲勞

頻繁的眨眼睛屬於一種壞習慣，如果能掌握正確的眨眼方法，對於緩解眼部疲勞非常有效果。

平時如果長期面對電腦工作或追劇，眼睛長時間盯著螢幕看，時間久了就會有乾澀、酸脹和疼痛的感覺，這個時候如果能用力眨一眨眼睛，就可以起到緩解眼部疲勞的作用。

但是不建議長期使用這種方法，畢竟眨眼睛一旦形成了習慣不僅會影響個人形象，而且還會給眼部組織造成一定壓力。

所以要想杜絕眼疲勞出現，儘量不要長時間盯著螢幕，可以在工作或學習一個小時左右抬頭看一看窗外，這樣才能有效調節晶狀體和視網膜的伸縮度，對緩解

眼疲勞

非常有效果。

四、飲食調理

平時儘量少吃或不吃辛辣刺激性的食物，多吃富含維生素和微量元素的蔬菜、水果，不僅可以為身體補充大量營養物質，而且也可以讓眼部組織得到很好的調節，尤其是應該多吃綠葉菜對緩解視疲勞有非常大的幫助。

平時可以常備一瓶可以緩解眼部疲勞的眼藥水，當眼睛出現乾澀、發癢的感覺時及時滴幾滴眼藥水，這樣不僅可以增加眼球的潤滑度，而且還能為

眼部組織消炎、殺菌

，對於預防眼部疾病有很大的作用。

五、儘量不戴隱形眼鏡

有很多眼睛近視的人為了美觀都會選擇戴隱形眼鏡，雖然這種眼鏡戴起來比較方便，而且對視力也有一定的保護作用，可是長期戴隱形眼鏡卻會對眼球，以及其他眼部組織產生不良摩擦，久而久之很容易導致視力下降。

所以為了

預防眼疲勞

，除了工作和學習之外，儘量不要戴隱形眼鏡。

上面介紹了防止用眼過度的方法，眼睛作為人體中最脆弱的組織器官之一，一旦受到了損傷後不僅會影響視力，甚至還會誘發一系列的眼科疾病出現。一旦因為眼部過度疲勞嚴重損傷視力，到時候想後悔都來不及了。