黃精發揮作用的過程是比較緩慢的，所以可以作為一個長期服用的滋補品。不過需要注意的是，黃精的性質是比較滋補還有油膩的，如果大量的服用容易導致身體出現溼邪淤積的情況。所以說是咳嗽痰多或者是脾虛有溼以及中寒洩瀉者最好不要服用，避免加重病情。

在臨床實驗中發現，少部分的患者在服用黃精糖漿之後會出現輕微的拉肚子情況，而飯後服用則可以有效的避免這種情況。而將黃精製作成為茶飲則沒有出現這種情況。建議日常服用黃精的時候一定要特別的注意，最好能夠選擇飯後服用，並且最好的服用方法是用開水沖泡服用，這樣不僅有利於身體吸收黃精中所含有的有益物質，同時還能夠更好的避免身體出現副作用。

老中醫告訴我們，一般情況下黃精是沒有副作用的，並且對於身體具有很好的滋補效果。不過仍舊需要提醒各位想服用黃精或者是正在服用黃精的人群，日常服用的時候仍舊需要適量，不要過分的貪多。

方法/步驟

第一：黃精羊心湯

材料：黃精、羊心、玉竹、食鹽、羊肉湯、胡椒粉

做法：將黃精還有玉竹清洗乾淨，然後切薄片備用；將羊心洗乾淨之後切薄片；隨後將所所有的食材一起放入鍋中熬煮，直到羊心變得爛熟為止；最後加入少量的胡椒粉，攪拌均勻就可以了。

功效：這道食譜具有很好的安神解鬱作用，適合那些晚上睡眠質量不好或者是過於憂鬱的患者服用。

第二：黃精燉豬肉

材料：黃精、豬肉、食鹽、料酒、蔥姜、胡椒粉

做法：將豬肉洗乾淨之後放入開水中焯下，最後取出切塊；黃精洗乾淨切片備用；將食材一起放入鍋中，加入清水，燒開後變成小火直到豬肉軟爛；隨後取出配料，然後加入食鹽以及胡椒粉就可以了。

功效：這道食譜能夠很好的治療腎虛精虧或者是脾胃虛弱的情況，適合那些大病初癒或者是剛剛分娩結束的新媽媽，有效的令身體恢復健康。

第三：九轉黃精膏

材料：黃精、當歸、蜂蜜做法：將黃精還有當歸準備等量，然後九次蒸煮九次曬乾，最後放入鍋中煎煮留下濃稠的藥液；最後加入適量的蜂蜜進行攪拌；最好之後取出儲存好，每次需要服用的時候吃上一兩湯匙就可以了。

功效：這種方法制作出來的黃精膏不僅口味細膩，同時還甜滋滋的，受到男女老少的喜愛。另外，老中醫建議，這道食譜更加適合那些老年人服用，特別是身體比較虛弱、早衰、白頭髮多以及精血不足的老年人。

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