上班盯電腦，下班刷手機，抬頭苦做PPT，埋頭吃瓜不能停，這些現象已成為現代年輕人的常態。久而久之
頭痛、腰痛、脖子痛
腿痛、肩痛、渾身痛
身體的
各個部位疼痛輪番轟炸，
尤其脆弱的頸椎稍稍一動就咯吱作響
還會頭暈、發黑、乏力，
年輕人你瞭解你的頸椎嗎？別讓“頸椎病”找上你
頸椎，指頸椎骨。頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七塊頸椎骨組成，由椎體、椎弓、突起（包括橫突、上下關節突和棘突）等基本結構組成。
頸椎又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段
。
這些症狀需當心頸椎病
1、最多發：神經根型頸椎病
（佔頸椎病比例：高達70%以上）
神經根型即頸椎間盤退變、刺激或壓迫頸神經根引起的運動或感覺障礙。
症狀
：
頸肩部疼痛向上肢放射，引起
胳膊和手的疼痛、麻木
。
自測小方法：
臂叢牽拉試驗
患者取坐位，頭偏向健側，檢查者
一手抵患側頭部，一手握患腕，向相反方向牽拉
。若患者出現
放射痛、麻木，或原本疼痛加劇
，提示可能為
神經根型頸椎病
。
2、
最危險：脊髓型頸椎病
（佔頸椎病比例：約17%）
脊髓型頸椎病是由於頸椎椎骨間連線結構退變，如椎間盤突出、椎體後緣骨刺、鉤椎關節增生，後縱韌帶骨化、黃韌帶肥厚或鈣化，
導致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現脊髓的功能障礙
。
症狀：
雙手持物不穩，乏力，雙下肢走路不穩，發力沉重，打軟腿，軀幹及四肢束帶感。
自測小方法：
霍夫曼徵檢測
霍夫曼徵屬於病理反射。檢查
者以右手的食指、中指夾持病人的中指中節，使其腕關節背屈
，其他各處於自然放鬆半屈狀態，然後檢查者以拇指迅速彈刮病人中指指甲，若出現其他各指的掌屈運動，即為霍夫曼徵陽性（有可能患頸椎病）。
走直線實驗
雙腳保持在一條直線上走，如很難走直線，可能患有脊髓型頸椎病，因為脊髓受到
壓迫導致四肢維持平衡的肌力減退
。
得了頸椎病，這些坑別踩
1、不良姿勢
盯著電腦螢幕一整天，中午也只能趴在桌子上午休……脖子處於一個不正常的曲度，而且持續時間長，結果呢？肌肉們不樂意了。
肌肉長期緊張，死死地拉著頸椎椎骨，椎骨就磨損、增生，長此以往，頸椎間盤就變形、突出啦。
拯救辦法：
儘量不要長時間玩手機，將手機拿高一點。
如果工作或學習需要久坐，坐著的時候應該保持頸椎中立的位置，目光平視，可能需要調整電腦顯示器的高度，雙肩自然下垂，腰部應該有支撐。
多活動活動脖子，推薦
兩個動作
。
動作一：搖頭晃腦
這種腦袋
圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病
既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。
動作二：“米”字操
脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反覆書寫“米”字。
2、風、寒、溼
打完球，滿頭大汗，爽！回家風扇、空調直對脖子吹，更爽！這一冷一熱，一收一縮，肌肉首先遭殃，分分鐘痙攣啊！
血管接著表示不適應，才剛舒張的血管，一秒就收縮了，四車道秒變單車道，堵車有木有？血液迴圈不給力，廢物排不出去，血管通透性升高，白細胞就跑到頸椎周圍溜達，無菌性炎症就產生了。
拯救方法：
夏天，注意避免風扇、空調直接對著脖子吹；
冬天，注意脖子保暖，圍個圍巾！
3、枕頭過高
如果枕頭過高，脖子被撇得跟低頭一樣
，後面的肌肉就被拉長了，頸椎間盤由於日積月累的勞損加速退化。
別人的脖子白天上班，晚上休息，你的脖子24小時都在上班，頸椎不罷工都不行！
拯救辦法：
枕頭的高度應能保持頸椎的生理前凸，建議成年人枕頭的高度在8。0cm-10。0cm之間 ，
選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好
。
習慣仰睡的人，枕頭的高度應與自己的手掌寬度差不多。
習慣側臥的人，枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。
選個中間低、兩邊高的元寶型枕頭，對頸椎能起到很好的支撐作用。
4、頸部外傷
出差在外，當你在車上深睡時，司機突然來了個急剎車，脖子猝不及防被扭到。
頸部外傷，會讓本來已經退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩定性，誘發頸椎病。
拯救辦法：
乘車外出時，要記得
繫好安全帶
，儘量
不要在車上睡覺
。日常生活中要
防止頸部受傷
。
給大家總結一下有頸椎病這十件事建議別做
隨意按摩； 跳舞； 急剎車； 大幅度扭脖子； 做仰臥起坐； 睡姿不正確； 頸椎著涼； 坐過山車等刺啟用動； 長時間低頭玩手機、電腦； 抽菸。
儘管生活有時不如人意但也別垂頭喪氣別低頭，頸椎會垮，皇冠會掉挺直胸膛舒緩頸椎與肩部抬頭遙望遠方明天又是新的一天！