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西紅柿炒雞蛋

］

調料：西紅柿，蛋，生抽醬油，鹽。

西紅柿營養豐富多彩，酸甜可口，生吃，燒菜都十分美味可口，最普遍

的做法

是與雞蛋一起炒比肉更美味，減肥瘦身的人能夠煮一小碗雜糧米飯，配搭這菜很下飯菜連汁也不剩。

具體方法

1。

西紅柿去皮清洗後切割成一小塊預留。生雞蛋三打撒新增適量水和鹽翻拌。

2。

鍋內倒進適當的油，將雞蛋液倒進鍋中煎至雞蛋餅，隨後將蛋碎撈起來就可以。

3。

鍋內倒進少量油，新增西紅柿進行爆香，隨後新增蛋碎一起炒勻，再加少量生抽醬油，鹽調料就可以起鍋擺盤了。

小提示

煎西紅柿務必削皮並不

會影響

口味，此外去西紅柿皮的辦法有

兩種

，一種是立即用刮皮刀刮皮，另一種是將西紅柿鮮切花刀放到碗裡，隨後再將西紅柿鮮切花刀放進

熱水

碗裡，隨後再將切西紅柿的皮撕下。減肥瘦身的那時候要少放些鹽油，吃

起來

安心吃，吃一盤不容易長胖。

【煎雞胸肉】

調料：雞胸肉，胡椒粉，米酒，生抽醬油，鹽。

沒有食慾的人還可以挑選雞胸肉比較好，帶有蛋白比較多，肌膚護理潤顏又瘦，雞胸肉非常簡單

的做法

，便是醃一段時間用於煎最美味。

具體方法

1。

雞胸肉可以用鹽揉搓再清理，能夠完全清洗，再復捲成片狀，隨後用竹籤扎很多小圓孔，最終新增米酒，白胡椒粉，生抽醬油，油抓勻

醃製

10

分鐘

上下更進味。

2。

炒菜鍋倒進少量油，將雞胸肉以文火慢煎至雙面金黃色，撒些白胡椒粉，鹽就可以切割成一小塊吃啦！

【奧爾良烤翅根】

調料：

雞翅

，滷料，生抽醬油。

許多人覺得蛋糕麵包並不減肥瘦身，實際上蛋糕烘焙的物品發熱量高，如果你一天攝入的發熱量不高，有時候愛吃烤的肉類食品能夠挑選

雞翅

，用雞翅類烤著吃特香，吃下來很達到，並且不擔憂會生二斤肉。

具體方法

1。

雞翅根清洗，用竹籤扎很多小圓孔，將奧爾良料汁，生抽醬油，倒進雞翅根，翻拌，醃

30

分鐘

上下。

2。

小烤箱，將醃過的

雞翅

放進電烤箱容易上火

220

度烤

20

分鐘

上下，就可以變成美味可口的烤雞翅。

（

每一個電烤箱都不一樣，依據自己家電烤箱的不一樣水平決策蛋糕烘焙

時間）

。

【蒜蓉空心菜】

調料：空心菜，蒜，生抽醬油，鹽。

體重下降時要多吃蔬菜，肉多必搭相互配合自身口感的青菜類食材，那樣人體不容易缺乏維生素和蛋白，減肥更非常容易取得成功。

具體方法

1。

空心菜摘洗乾淨無須切，拿手揪成段兒預留，提前準備一點蒜泥作調料，炒成菜味更強。

2。

鍋中放進少量油，先將蒜末進行爆香後倒進空心菜，煸炒兩下，新增生抽醬油，鹽調料就可以起鍋擺盤。

簡便易行，只需低油少鹽調料，高興吃就不必擔心長人體脂肪哦！要多飲水，多鍛鍊，早起早睡，科學安排飲食結構，大胖子一定不是你。