生老病死是一個生命的法則，無論是一個強大的人還是一個平民，他們都會經歷這個過程，每個人都希望自己可以擁有健康長壽的身體。在生活中養成良好的生活習慣，注意自己的飲食，可以延長自己的壽命。最重要的是可以保持運動，運動的好處有太多，可以提高心肺功能，可以提高學生肌肉的協調性，有利於演唱自己的壽命。

第一件事俯臥撐：俯臥撐代表上肢的力量，需要協調背部肌肉，腹部肌肉和腿部肌肉。對於30歲以上的男性，1分鐘內10-20個標準俯臥撐意味著您的身體非常強壯；同齡女性可以在1分鐘內完成8-15分，這也符合標準，所以說如果你也可以完成，說明你還不老。

第二件事平衡下蹲：可以平衡下蹲，這意味著你的下肢力量很強，可以測試你的臀部，膝蓋和臀大肌。對於30歲以上的男性，每分鐘可以完成15-20次；女性朋友可以做到12-18歲，這就說明自己還不老，身體還很年輕。

第三件事握力：這需要一個小的握力器來協助鍛鍊和測試你的手部力量，手部力量可以代表一個人的健康，而握力不足的人更容易患心臟病和中風，對於成年男性，抓地力應為20-40千克，女性應為16-35千克，如果你可以自己還不老。

第四件事走路速度：美國醫療機構的一項研究發現，走路的人越快，死亡率就越低，走路快，表明你的骨骼肌系統心肺功能和心血管系統都很健康。對於30歲以上的人，每分鐘的步數應為90-120步。

第五件事閉眼站在單腳站立：這是一項平衡測試，需要身體的感覺器官，由神經系統和骨骼肌系統協調。對於30歲以上的成年人，站立時間應保持在40-70秒。

第六件事彎腰接觸地面：此項表示人體的靈活程度，對於30歲左右的年輕人，手至少應該觸地；靈活性好的人也可以抓住腿，將臉貼在小腿上。