中國功夫中的寸勁聞名於世，他有別於現代拳擊必須要有一定距離，以使拳頭擁有足夠的加速度來產生殺傷力。寸勁可以在在近距離的發力攻擊對手，讓對方受到重大傷害。但是現在很多人對於寸勁的理解，有一定的錯誤。比如有些人認為“寸勁是指在近距離攻擊對手，動作完成時瞬間突然加速收縮肌肉而發出短促、剛脆的爆發力量”。這些是現代武術家普通存在的現象，就是談勁而不談內力。
中國功夫的內勁其實是內力循行於體內，與肌肉筋骨結合產生真力而顯現。如果脫離了內力的運化而談論內勁是沒有實際意義的，或者說這些所謂的內勁是浮離在外的肌肉的力量，並不是真正的內功。
中國武術的技擊建立在氣與力合的基礎上，而這個氣與力合分為幾個層次：初始的浮力，也就是初學者經過一段時間練習，氣血初步發動，氣機浮於表面，此時的氣血與肌肉結合發出來的力量。這種浮力因為不能沉入肢體，比常人未經練習時的死力，僵力稍好一些。是初學習武功的人所擁有的，在技擊時產生的作用不大。其二則是內氣潛行而後，隨著氣血的充沛而漸漸地推動形體執行，氣推形動。此時的真氣是循行於筋骨皮內之間，與經腱結合產生了力量。 這是身體筋骨皮髓肉的統一過程，舉手投足之間，氣力合一，氣力俱含。久久習練，則力量有增。很多的武術家所言的勁說的多是指這個階段，這時已經可以初步得知宗傳內功的三昧滋味。
然而此時欲想達成真正的寸勁是比較難的，或許在有準備的情況下，也就是說在表演的時候能發揮得出來。因為這樣可以讓你有時間蓄力或者說蓄氣，如同以前流行氣功時，很多硬氣功大師表演時， 可以讓人拳打腳踢，也可以手斷磚頭，看起來很是厲害，可是一旦讓其真與人交手，其所練所學則無從發揮。
這個階段的氣與力合也是現代很多優秀的體育運動員，不管是短跑，鉛球，還是跳高跳遠，甚至拳擊選手，所必須達到的。因為一個足夠好的運動員必然要有整體的協調力量，能發揮出全身的力量才能擊敗對手，取得好成績。在長期的體育鍛煉過程中，透過有序的反覆運動，讓肌肉不斷的重複運動，一方面使肌肉形成了記憶，另一方面氣血在這個過程中也會形成有效的執行。因為肌肉裡有神經，有血管，有經絡，神經指揮肌肉運動也會同時帶動氣血執行，這樣久久行持，自然而然的就形成了氣與力合。一個好的教練之所以能帶出好的運動員，就是因為他的訓練能更好的讓運動員形成有效的肌肉記憶，並且是形成合力而不是阻力。
而中國的內功之所以更加高深，就是因為他在這個從浮力到內力的鍛鍊過程中， 他更加有效。在《如意太極拳》一書中，我的老師李兆生先生曾言如意太極拳相比普通的太極拳懂勁較快，是因為他的每個動作姿勢都有所屬的分經流注。由於身體姿勢能影響經絡執行，體內一動，氣機執行時就能自我校正，所以懂勁自然較快。以如意太極拳中的“攬雀尾”而言，虎坐左右抱球時，大指與雲門穴相互感應，可以很好的啟動手太陰經絡，肺脈通則百脈通。同時抱球可以聚氣化形，為進一步行功聚集起能量，這樣一來自然能更好的潛氣內循，循經導脈了，自然更容易懂勁（如意太極拳是武當先天六脈太極拳中的其中一脈，它的攬雀尾一式與循經二十四式相同）。
對於現代體育鍛煉來說，這個階段的氣與力合已經是極限了，不可能再有進展。再接下來則是潛氣內循的階段，體內氣機的執行速度開始快於形體運動，深入到經絡之中執行，直到實現太乙循經，體內真氣的迴圈形成了一個完整的圓，無始無終，如此真氣才能越發的壯大。如果真氣不能形成這樣的完整的圓的循行，那麼內力就不會產生質變，不能一得永得，永不退轉。武當舊傳宗風為什麼要以四個小時的大字樁為入門的考核標準，就是因為能站到四個小時的大字樁的人，必然已經實現了太乙循經，這時才是真正的宗傳內功入門。
所以很多人現在言之鑿鑿的這說勁那勁，談的多隻是第二階段的氣與力合，連真正宗傳武當內功的入門階段都沒達到。當然古代武當一脈收徒是非常謹慎的，根骨心性毅力都是高標準高要求，常人想達到太乙循經其實並不容易，這裡也只是當一個常識來介紹。按吾師所言，當太乙循經之後，到達這個階段，是“內壯混元之氣，內外統一的精進過程。武技可以臻化，內力也可以相應的增強”。對於外人看來，寸勁可以短距離打人，但是在真正的內家高手而言，他出手之際，體內的真力已經由腳而起，經腿而入腰腹，上於胸背，經肩肘而出於手，這麼長遠的距離擊發而起，如此方有寸勁之威能。
也就是說，真正的寸勁他只是在外人看來是短距離發力，在內功高手中他的力量執行路線卻是非常長的，如此才有殺傷力。那麼真氣執行如此之長，會不會時間需要太長？其實功夫到了，心念一動，氣就到了。就像我昨天（12月19日）所說的，太極拳“攬雀尾”的掤之後，氣散於周身，心一生“捋”念，身體剛動，氣已經收到小腹了。說這個，是說真正的功夫有了，念頭一動，氣就到了。氣到則形至，對敵時則是觸之則發，觸之即發。這是說手要打到對手了才發勁，一打到人就馬上發勁。不用你想，一碰到力量自然就爆發了，之前的力量要始終含而不露。那些在表演時看起來很厲害的人，是沒有這種神化功夫的。他們都是事先發力，只能打固定目標，或事先運氣良久才能抗打，這沒什麼實際意義。
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