很多女生會說，減肥比自己找到男朋友還難，其實你們不知道的是，減肥成功伴隨而來的就是愛情和運氣，誰讓我們處在一個看臉看身材的時代呢？並且肥胖對於人來說傷害也是非常大的，還容易增加患病的機率。

但是，有過減肥經歷的人應該都會覺得瘦下來太難了，也很難堅持下去，但也有一些人透過這些經歷已經總結出了一些自己的經驗，不過，最近，健身教練總結髮現不少在健身減肥這一塊存在很多誤區，呼籲大家堅持正確、科學、健康的方法來達到減肥的目的。

哪些人更加容易減肥成功呢？健身教練表示從自己健身30年並且教學的經驗來看，這兩類人最容易成功減肥。

一、喜歡嘗試各類運動減肥方式的人

因為她是有減肥的那顆心的，而不是打算自暴自棄，有決心是好的，但另一個重要的因素是持之以恆，兩者都具備的話，你離減肥成功就不遠了。

二、被監督健身的人

健身其實靠的就是自律，一個人自律性好，做什麼事情都能成功。但如果你不夠自律，身邊有一個自律的朋友監督著你的話，想要減肥成功也不是一件特別難的事情。

其實真正意識到減肥的重要性，知道肥胖已經危機了自己健康的人，都不缺決心，畢竟誰都想瘦瘦的，美美的，並且長命百歲，因為只有堅持健康的生活方式才能長壽。

準備減肥的女生，還需要長期堅持做這4個動作，藉助健身教練建議的減脂步驟，能讓自己的體重穩穩降。

第1步、站姿拉伸

這個動作可以當成是熱身動作，幫助全身拉筋，雖然它看似簡單易學，卻是減脂肪步驟中最重要的一步，訓練者站立在瑜伽墊上，雙手握住手柄向上拉伸，每做兩組休息2秒，一組20次，每天堅持5組。

第2步、全身拉伸

這是一個可以瘦全身的動作，能喚醒全身上下的細胞，即使在你停下來30分鐘後，做完這組動作，腰腹部的脂肪還會一直燃燒，一口氣做3組，一組20次，中間休息5秒後再做2組。

第3步、腿部拉伸

這個動作可以很好的消除大小腿外側的贅肉，讓你擁有一雙勻稱的小細腿，每天堅持4組，一組20次。

第4步、肩背部拉伸

俯臥在瑜伽墊上，頭部和肩部做最大的伸展，有利於練出天鵝頸，還可以塑形美背，每天堅持4組，一組20次。

有了這款拉力器和瑜伽墊上，這個效果超級好的減脂步驟就能輕鬆、快速地完成。

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