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有研究表明，傳統武術內勁樁功練習時全身骨骼肌帶來的週期性收縮和舒張，可加強全身的血液迴圈，而由於肌肉的運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供應充分，心肌營養加強，收縮力提高，同時全身面板、肌肉、內臟中儲備的毛細血管同擴張...

正雷太極書院陳正雷老師在中國建行總行 一、什麼是掤勁 陳氏太極拳所說的掤勁，就是一般拳家所說的內勁：太極拳的內勁，是指螺旋運動的順、逆互變，持久鍛鍊自然產生的，能在內裡變化的纏絲勁...

這裡先說明一點，這句話跟打太極拳炮錘需要內力帶動不是相悖的，因為那些太極前輩早已指出，要練好太極炮錘首先要練好例如老架一路、太極拳精要十八式等這些基本拳，（這些緩慢的基本拳，練好是要下大功夫的，也就是說從這些基本拳中必須搞清走勁的方法，練好...

總之，打太極拳想要發好內勁，就必須在練拳時，在放鬆的前提下，合住內勁，練好拳架樁功，也就是行拳如移動樁，使內勁和動作內外相合，意氣勁相統一...