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近期有美國學者對十年間共21項對正念的研究做了整合分析，並發表了研究成果：正念通常會在8個區域對大腦結構造成影響，包括額極（後設意識）、感覺區和島葉（對身體感覺的意識）、海馬（記憶）、前扣帶皮層、眼窩額葉皮質（自我與情緒的調整）、上縱束與腦...

簡單瞭解了冥想過後，接下來分享三個平時在生活中能幫助我們關注「當下」的方法：找一個空間、留幾分鐘時間，感受自己的呼吸...