英暖資訊網

2微量元素鈣、鎂需補足缺鈣除了對於骨密度有影響之外，實際上它對於睡眠同樣有很大的影響，《歐洲神經學雜誌》上的一項研究就表明，人體處於深度睡眠狀態時，體內鈣水平會升高，而鈣能幫助大腦利用色氨酸製造褪黑素（一種助眠物質），如鈣缺乏，處於低水平，...

但失眠卻讓我們失去了這樣的機會，睡眠時間不足、睡眠質量低，導致身體老化速度加快，各個器官的代謝功能受損，體內毒素、垃圾大量囤積，最終會反映到我們的面板上來...

失眠的發生會使得人們白天無精打采的，帶來的健康影響是很大，自身出現了失眠的情況，要及時關注起來才行，日常做好相關的措施幫助改善一下自己的睡眠情況...

但一般情況下，我們做夢後，在夢醒之後，大多數的夢境會忘掉，如果是做噩夢，第二天醒來身體狀態不佳，往往表示身體存在一些不好的現象，這其中跟以下因素有關：容易做夢的4個誘因1.心理壓力過大：很多處於高強度壓力狀態下人，會經常做夢，這是因為他們的...

5、睡眠重質量而不是時長華盈泰醫療腦心健學苑提醒，睡眠應注重質量，而不是時間的長短，不一定每個人都要睡足8小時...

半夜三更，眾人皆睡我獨醒，一個人在被窩裡輾轉反側睡不著，而且，好不容易睡著了，凌晨1、3點還會自然醒來，聽著枕邊人熟睡的鼾聲，翻來覆去到天亮，早起頂個熊貓眼，一點精神都沒有中醫提醒：凌晨1-3點自然醒，“根源”很多人都搞錯了中醫認為：如果經...

人到中年，儘量養成3個好習慣，若能堅持，或許會與長壽結緣40到60歲，儘量做到3個“懶”，你會比別人活得更久，你不妨試一試1懶得生氣如果你仔細觀察，你會發現大多數長壽的人都有一個共同的特點，就是非常樂觀，面對任何事情都能保持積極樂觀的態度...