隨著生活方式的改變，人們的睡眠質量在直線下降，相關研究顯示我國約60%-74%的人，都有不同程度的失眠煩惱，很多人經常在半夜3-4點醒來，再想入睡似乎變得很困難。

時間長了半夜睡眠質量不佳的人，白天工作狀態也不好，經常沒精打采的，需要藉助咖啡來提神。很多人會感到困惑，為什麼自己總是在半夜醒來，後就很難入睡？是哪些原因導致的？不妨一起來跟小編了解一下。

為什麼人在半夜醒來後，很難再入睡?

很多失眠的朋友應該都有過這樣一個體驗，在精神感到睏倦想要睡覺的時候，如果沒有及時入睡，過一段時間想要入睡似乎很難，精神一直很亢奮，沒有睡意。其實人的睡眠受大腦皮層的影響，夜間人體四肢所需的供血量比較少。

因此人在半夜醒來以後，身體會優先給大腦供血，當大腦供血充足時，大腦皮層就會變得亢奮，導致人睡意全無，精神狀況良好，很難再入睡。那麼有哪些原因可能會導致人半夜失眠？

半夜難眠，可能是這4個原因導致，別忽視。

1、長期焦慮誘發抑鬱症

隨著生活節奏的加快，很多朋友在平時工作壓力大，長期精神焦慮，導致神經調節功能受到影響，這個時候人就容易出現，夜間失眠多夢的情況。對於出現抑鬱症患者來說，容易出現沮喪、焦慮等消極情緒，平時需要藉助藥物來緩解情緒，幫助改善睡眠。

2、更年期綜合徵，導致體內激素失調

很多女性朋友在進入更年期的時候，容易出現更年期綜合徵，這個時候體內的雌激素分泌不足，身體激素水平失衡，人體溫度調節能力下降，就容易出現夜間失眠、多汗的情況，對於更年期導致的夜間失眠，建議女性可以在平時多喝豆漿，來幫助調節體內的雌激素，改善睡眠質量。

3、身體氣血不足，肺氣受損

夜間身體多個器官會進行內迴圈，當人體進入睡眠狀態後，內臟器官會幫助身體排毒。但是如果人存在氣血不足的情況，體內血液迴圈就會受到影響，時間長了人體就容易出現，夜間睡眠質量下降的情況。

對於氣血不足，肺氣受損造成的夜間難眠，建議可以在平時，適當吃一些滋補的食物，比如桂圓、紅棗等，來幫助改善體內的氣血情況。

4、飲食辛辣，導致肝火旺

隨著飲食習慣的改變，很多人在冬天喜歡吃一些辛辣刺激的食物，來幫助暖身子，但是對於肝臟功能異常的人來說，辛辣食物容易導致肝火旺，人在夜間容易出現口乾口苦，夜間驚醒的情況。

睡眠是金：失眠不可怕，書中有辦法

邱小文；謝英彪

健康養生

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對於肝火旺造成的夜間失眠，可以在平時注意保護肝臟，少吃辛辣刺激的食物，多喝蒲公英、菊花茶，來幫助身體降肝火。

其實人在夜間失眠通常與多個因素有關，只要找到了原因就能夠有針對性的解決，平時可以適當在睡前泡腳，幫助改善睡眠情況。