在生活中,打呼嚕是一件很常見的事情,那麼對於打呼嚕的情況,大家有多少的瞭解呢?打呼嚕的原因是什麼呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧,希望對大家能夠有所幫助。
打呼嚕的原因
1、工作過度勞累
很多的情況下,如果過於的勞累的話,也是會造成打呼嚕的情況的發生的,一些不良的生活習慣也是會有影響的。
2、鼻部原因
鼻部的原因也是會導致打呼嚕的情況的發生的,一般的表現為流鼻涕、鼻塞、頭痛等情況,這些疾病會導致鼻腔堵塞,從而導致打呼嚕。
3、天生口鼻腔狹窄
還有一些人,天生的口鼻腔就是很狹窄的,這就會導致呼吸的時候就會變得很不順暢的,這種情況需要相關的治療的。
4、咽部原因
有一些人咽部有問題,當咽喉發生疾病,如扁桃體炎等類病症引起眼部腺體腫大,使咽部呼吸通道變窄,呼吸不暢而導致鼾症。
5、呼吸道原因
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常兩個部位同時塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾症的原因,女性鼾症不可拖延,應及早治療。
6、機能性原因
白天清醒時氣道正常,睡眠時氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥時舌根後墜,造成氣道狹窄而出現鼾症。
7、先天性解剖畸形引起打鼾
下頜骨發育畸形,下頜骨後縮等。
8、肥胖
過度肥胖的人,身體各處脂肪增生,咽喉部往往較為肥大,呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象,若無綜合其他原因,透過健身減肥鼾症便可得到控制。
怎樣緩解打呼嚕
1、舉高上半身
睡覺時用兩個枕頭支援頭部,舉高上半身協助鼻腔呼吸,有助於減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適,能夠一起把腿部增加,或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。
2、換潔淨枕頭
若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會繼續影響呼吸道,不只簡單引發過敏反應,並且會加重打鼾。因而,打鼾的人更要留意常常換洗枕套,或許每半年擺佈換個新枕頭。
3、睡前喝杯水
乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個溼度,尤其是在乾燥的季節的時候,一個買一個加溼器放在家裡。另外,在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水,這樣身體就會有充足的水分了,那樣黏膜就會舒服很多了。
4、做鼻腔沖洗
每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助於清除藏匿的病菌和汙垢,增強上呼吸道對外界環境的適應性,使呼吸更為順暢,對緩解鼾症也有一定效果。
有用止鼾的食物
1、茶
茶有助於削減阻塞和痰液,然後減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改進鼻腔引流。並且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能減輕鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3、薑黃
薑黃的抗炎特性對抵擋炎症有利,特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、天然的減輕阻塞。薑黃在菜市場調料貨臺和通常中藥店都有賣,能夠直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥
雖然食用洋蔥後的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣透過。
總結:以上就是關於打呼嚕的情況,相信大家也有一定的瞭解了,在生活中,當有打呼嚕的情況出現的時候,一定要採取一些方法來進行緩解的,這是很有必要的,希望大家在生活中能夠多加的注意。