現在的生活水平雖然提高了很多，但是很多人的身體素質也下降了不少，有不少人正被各種富貴病所困擾著。三高問題就是最常見的富貴病，主要就是因為人們現在的飲食條件豐富了，吃的東西越來越精緻，再加上生活作息的不規律，體育運動的減少，最後就引發了一些健康隱患。

大多數三高人士平時都要靠要物在維持自己血壓、血脂以及血糖的穩定，在飲食方面也調整了很多。雖然說現在的藥物控制都非常有用，但是離開了飲食，三高問題還是沒有辦法的得到有效緩解的。其實在我們的生活中，有很多食物都是適合三高人士食用的，經常吃對三高問題還有一定的改善。

三高的天然良藥找到了

對於三高人士來說，海帶算是一種天然的降三高良藥了。因為海帶中的膠質非常豐富，這種物質進入人體之後可以將血管壁上的一些脂質垃圾以及毒素等代謝廢物及時排出體外，讓體內的血液迴圈變得更加暢通，而且還可以降低血液的粘稠度，從而提高血管的彈性和蠕動能力。

不僅可以起到化血栓，降低血壓、血脂和血糖的作用，還能夠強化心臟方面的功能，是一款不可多得的天然食品。海帶其實也算是一種海產品，每年的產量都非常大，好吃又便宜。

不過在內陸地區有很多人無法接受海帶的存在，一般都將它當做涼拌菜或者是輔菜來食用，很少被當成主角，甚至有人看到海帶直接就挑出來扔掉了，其實這才是最大的浪費，既浪費了食物，又浪費了海帶的作用。

每天換著吃，化血栓，強心臟

除了海帶之外，三高人群還可以每天多吃一些玉米，玉米是一種最常見的粗糧了，不管是血壓高，還是血脂高，又或者是血糖高的人，都可以經常吃玉米來緩解血管方面的負擔。

因為玉米中的不飽和脂肪酸非常高，對血管有很好的滋養作用，可以減少血管壁上的脂質垃圾以及毒素的沉積，清理血管的同時，還能降低血液的粘稠度，可以有效預防三高問題以及血栓的出現。

綠豆芽也是我們生活中最常見的一種食材了，其實綠豆芽之所以對降低三高有一定的幫助，主要是因為綠豆可以有效降低人體內的膽固醇含量，血脂高的人尤其要多吃一點綠豆。不過很多人都不喜歡綠豆，因此就可以多吃一些綠豆芽。

綠豆發芽之後就成為了綠豆芽，本身含有的營養物質也都在，同時還提高了維生素C的含量，因此三高人士經常吃綠豆芽可以疏通血管，清理血管中的垃圾和毒素，減輕血管的壓力，對降低三高有很大的幫助。

如果實在不想吃綠豆或者綠豆芽的話，也可以選擇吃豌豆，豌豆本身對腸胃功能就有一定的保護作用，同時也能幫助清理血管中的一些脂質垃圾和毒素，能夠降低膽固醇的含量。

三高人士可以吃水果嗎？當然可以，不僅可以吃，而且還需要多吃這一種水果，它就是蘋果。蘋果中的果膠成分非常多，進入人體之後可以很好的和膽酸結合起來，這樣就能夠降低人體內的膽固醇含量。同時還可以讓粘稠的血液變得稀薄一點，能夠有效預防三高問題的出現。因此非常適合三高人士食用，還可以適當多吃一點。

飲食搭配藥物，才是對三高問題最好的治療，當然也離不開平時的作息，晚上千萬不要熬夜，爭取在晚上11點就睡覺，保證充足的睡眠，減輕血管的負擔，讓自己的身體變得更加年輕。