俗話說，愛美之心人皆有之，不論是男性還是女性朋友，生活當中都想保持青春靚麗的容顏，保持苗條勻稱的身材。

隨著年齡的增長，可能很多人對自己的身材也有了更多的要求，尤其是到了成年以後，都會為自己的身材感覺到焦慮，感覺自己不夠瘦，感覺自己身材不夠完美，與此同時都會想各種各樣的辦法，讓身材接近自己的預期想法。

所以很多人就會選擇各種各樣的方法吃的，挑剔運動也更加積極，隨著體重的下降才會讓自己的心情變好，看起來更加顯得年輕有活力。

但是隨著年齡的增長，很多人會發現，不管自己在日常飲食生活習慣還是運動量不變的情況之下，身體都會越發的肥胖，而且身體維度不斷的在增長，下半身也在瘋狂的長肉，這到底是為什麼呢？

其實這是一個普遍也正常的現象，但卻讓很多女性朋友感覺到困擾，所以有人開始意識到這點增加運動量的時候，減肥效果卻不盡人意，到底是什麼原因呢？不妨一起來了解一下。

為什麼年齡越大越容易發胖？

1、基礎代謝率下降

這是因為隨著年齡的增加，身體的基礎代謝率下降，女性朋友過了25歲之後，就會明顯的感覺到，每天吃進去的熱量，就算跟之前一樣，但是也很容易發胖，這都跟基礎代謝率下降有著很大的關係。

且隨著年齡的增加，基礎代謝率就會下降

得

越快，如果不能及時增加運動或者改變飲食習慣的話，更會出現越來越發胖的情況，需要及時提高基礎代謝。

2、肌肉含量減少

身體的肌肉含量跟激素代謝率是一樣的，都會隨著年齡的增長而越來越少肌肉，在減肥當中起著非常大的作用，相同肌肉消耗的熱量是脂肪的20倍。

所以身體裡面的肌肉含量減少，每天消耗熱量的能力也會跟著降低，吃進去的食物就導致沒有辦法消耗掉，自然在體內堆積引起肥胖，

3、吃得更好了

隨著現在社會的進步發展，人們生活水平條件有了很大的提高，而且飲食種類多樣化，基本可以做到隨意飲食，吃任何自己想要吃的食物，如果外出不便外賣也是隨時可以送到。

如果長期保持這樣的飲食不去控制的話，就會導致熱量攝入超標，就算在控制的情況之下，我們也總是低估食物的熱量，如果沒有具體參考標準，就會導致吃進去更多的熱量。

尤其是過了40歲之後，飲食如果不加控制，再加上身體的基礎代謝率下降，攝入的熱量要大於消耗，所以身體就會越發的肥胖，不容易控制。

醫生：堅持做好5點，或保持輕盈體態

第一：良好的習慣是前提

隨著年齡的增加要想保證合理的體重，良好的習慣是前提，也是形成熱量缺口的前提條件，只有保證良好的飲食習慣，才能夠讓你更好

地

控制熱量的攝入。

日常多參與運動鍛鍊，促進脂肪的燃燒和消耗，保證良好的規律作息，也能夠促進生長激素的分泌，才能夠讓你的體重更好控制。

第二：減肥的時候一定不要節食

很多女性朋友為了迅速達到減肥瘦身的目的，會極端的選擇節食，這種方法雖然能夠讓你在短時間內瘦下來，但是長期節食，導致身體吸收不到充足的營養供應，會出現消化不良，抵抗力、免疫力下降，容易增加患病風險。

而且身體為了維持正常的運轉，就會降低基礎代謝，來維持正常的呼吸心跳等生理功能所需要的卡路里，長此以往下去更會導致基礎代謝紊亂，人更容易發胖。

第三：飲食可以少吃多餐

想要很好的控制體重維持更好的身材，建議大家在保持同等熱量攝入的情況之下，可以做到少吃多餐，一日可以保證5~6餐的攝入，這種進食方式，你在短時間內大量的攝入高熱量食物超過一天所需的熱量。

保證少吃多餐的同時，每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物都由蛋白質來提高新陳代謝，更好

地

促進減肥。

第四：重視運動，特別是力量訓練

想要減肥的朋友我們都知道，首先要做的就是管住嘴，邁開腿，能夠堅持運動，更能夠促進脂肪的燃燒和消耗，更好

的

控制體重。

建議大家在減肥期間調整飲食結構的同時，多參與運動鍛鍊，更有助於提高新陳代謝，提高基礎代謝率，代謝提高了，自然能夠更好

地

促進減肥。

第五：吃飯注意細嚼慢嚥

建議大家在平時吃飯的時候，速度不要太快細嚼慢嚥，能夠讓食物得到充分的咀嚼軟爛，減輕腸胃負擔，更利於身體消化吸收，也能夠有效

地

提高新陳代謝水平，讓脂肪燃燒的速度更加高效。

對此，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。