最近的天氣是真的冷，長城內外、大江南北、甚至海峽兩岸溫度都驟然下降，北方中部地區不用說，早就穿著厚厚的大棉襖了，而南方也在這個月脫掉了令人羨慕的短袖，穿起了外套，更有甚者穿上了棉襖……

這種天氣中，最難受的還是女人，第一點，女人的身體偏寒，再加上天寒地凍，使得女人更加感覺到冷；第二點，女人愛美，在天氣很冷穿的很薄經常能見到，這個不宜多說，大家知道就好~^o^~；因此女生很難受，那麼提現我們的愛的時候到了，做出這道美食——山藥枸杞紅棗粥，溫暖她的人，更溫暖她的心。

首先我們來準備食材：

第一步：聽名字就知道，山藥必不可少，準備一根，紅棗準備10~15粒，枸杞20g，蓮子50g，大米、小米、糯米適量即可；

第二步：山藥洗淨，去皮、切塊，將其餘的食材洗淨備用；

第三步：高壓鍋煮粥，鍋里加入水，並把食材都放入其中，按煮粥鍵即可；如果沒有高壓鍋，也可以用電飯煲，不過不能一起下食材，先把大米、小米、糯米煮30分鐘、然後加入紅棗、山藥煮45分鐘，最後加入枸杞煮10分鐘即可；

小貼士：

☆山藥去皮記得戴手套哦，否則面板會發癢的；

☆山藥粘液多，記得多用冷水沖洗；

☆山藥易氧化，記得要泡水；

☆高壓鍋食材下鍋後可以泡一段時間、甚至可以晚上準備，早上煮粥，可以讓粥更加粘稠；

☆粥煮好後可以加入適量白糖，最好根據口味來調節；

營養價值：

★淮山藥為平靜的滋補品，具備補而不滯，溫而不燥的特性，針對老年人小孩子兩相宜；

★枸杞子和大棗能夠補氣補血，枸杞子一樣具備滋補養生腎臟的作用；

★蓮籽具備淨心醒脾，養心安神清目、健脾胃補胃益腎的作用。

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