天氣變冷，早上越來越不想起床，起床吃早餐變得很困難，但是不吃早餐真的不行，時間長了對身體真是百害而無一利。

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不吃早餐的危害：1、不吃早餐影響消化系統，不吃早餐胃酸以及胃裡的各種消化酶就會去“吃”胃粘膜層，時間長了容易造成胃潰瘍以及十二指腸潰瘍等；2、長期不吃早餐會變遲鈍，不吃早餐血糖變低，大腦意識活動就會出現障礙，早餐是大腦活動的能量之源，如果不能供應足夠的血糖就會感到疲勞、精神不集中、反應遲鈍等；3、不吃早餐會讓你變更胖，不吃早飯，往往中午和晚上就會攝入更多的熱量，尤其是晚上，吃完飯運動量比較少，這樣一來減肥不成反而變胖了。營養學家們曾證實，早餐是人體一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。有沒有覺得吃早餐很有必要？那下面小編整理了幾天的營養早餐，看你喜歡哪一種就收藏做起來吧！

1、今天是煎了頭一天晚上剩的餃子，用豆漿機打了南瓜粥，早餐水果是紅柚和香蕉。

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2、早起包了小餛飩，幾個水煮蛋，在來個石榴，班戟是買的。

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3、今天比較豐富，早起蒸了玉米、南瓜、芋頭和山藥，煮了紅棗銀耳粥，火腿炒飯和水雞排。

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4、紅燒肉是提前燉好的，早上來一份紅燒肉蓋飯，來碗熱粥，水果是奇異果，一天能量滿滿的。

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5、用白菜燜的饅頭加個煎蛋，紫菜蛋花湯，外加獼猴桃，每天水果也不重樣哦。

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早餐很重要，為了健康也要吃。何況看了這些美味你有沒有覺得餓？如果喜歡就收藏吧，也不用為每天吃什麼犯愁了。每天早起半小時，讓身體暖暖的開啟一天的好生活！