美食精選，補充營養的菜譜，瘦身家常菜，多吃排毒養顏的綠色食材

炒蔬菜心

甘藍，甘藍

成分

甘藍，大蒜，油，鹽

實踐步驟

準備好盤子的心，切掉舊的莖，挑出腐爛的葉子，然後把它洗乾淨。

將水煮沸在鍋裡，放在蔬菜的心煮，取出瀝乾，備用

從大蒜上取出衣服，洗淨，切成兩半，把油放進火鍋裡炒大蒜。

把蔬菜的心塗上白蘭地，加鹽，炒熟，攪拌均勻。

用素食油炸小麥和蔬菜

油，小麥，蔬菜，，配料。

油，小麥，大蒜，油，鹽

預備油，麥子和蔬菜，摘下來，洗淨，切成塊，留到一邊。

大蒜剝碎

把油放進火鍋裡，把大蒜炒成塊。

倒入乾淨的油和小麥碟，加入鹽，炒至熟。

素炒菠菜

菠菜，大蒜，油，鹽

準備菠菜根部，取出黃葉，清洗它們

把熱水煮在鍋裡，魚在鍋裡煮幾次就可以了，不用煮那麼久，太糟了不好吃，要脆才好吃，瀝乾水

把油放進火鍋裡，把大蒜倒入鍋裡，炒熟大蒜的味道

最後，倒入菠菜乾，加入少許鹽炒

素食油炸

強姦、生薑、大蒜、油、鹽

為強姦做好準備，砍掉根部，摘下黃葉。

用水煮鍋，倒入蔬菜炒兩次，不要煮得太軟，取出瀝乾備用。

將油放入火鍋中，炒薑片和大蒜。

倒入油菜籽幹，加鹽炒勻，放在盤子上。

炒上海綠

上海青

配料

上海綠色蔬菜，大蒜，鹽，油

做好上海綠的準備，用手把每一片都弄破，擦乾，放一邊

把大蒜切成塊

把油放進火鍋裡，先炒大蒜

最後，倒入乾的上海青菜，加入少量鹽炒煮。

你對素食有什麼看法？缺點在哪裡？歡迎在下面留言徵求意見。我會改進的。謝謝你的支援。