睡前經常玩手機的人，身體會發生怎樣的變化？很多人都忽視了

文/生活中的小幸福FSA

現在大家都養成了睡前看手機的習慣，在我們看來睡前看手機可以緩解一天的勞累，其實睡覺之前玩手機會對身體造成很大的傷害，因為這些危害容易被忽視有很多人都不在意。睡前經常玩手機的人，身體會發生怎樣的變化？很多人都忽視了。

手機的訊號會干擾到我們的大腦，並且手機的光亮會影響褪黑素的分泌。褪黑素會關係到我們的睡眠質量，很多年輕人都有失眠多夢的情況，當褪黑素分泌不足的時候，會影響到正常的入睡。手機的光亮影響褪黑色的分泌，當褪黑色分泌不足的時候，我們打大腦就會活躍，這也是造成失眠的主要原因。

我們都知道玩手機對視力不好，但是還是忍不住多看兩眼，有很多人都有晚上關了燈玩手機的習慣，這給眼睛帶來的傷害更是成倍的增加。為了舒服，會選擇側躺著玩手機，長期這樣的話，很容易會造成雙眼視力不平衡的現象，還可能會引起眼疾的發生，如青光眼和近視。

最近幾年頸椎問題困擾者越來越多的年輕人，除了上班上課低著頭之外，休息的時間也是低著頭玩手機，晚上躺著玩手機更是對頸椎造成了壓力，一直保持著一個動作，頸椎缺乏活動，會產生疼痛的感覺，嚴重的還會患上頸椎病。建議大家休息的時候活動活動筋骨。

睡覺之前泡腳可以改善睡眠質量，也可以緩解女性手腳冰冷的情況，睡覺之前泡泡腳讓身體得到好的放鬆。並且可以促進體內的新陳代謝，可以有效地改善睡眠質量。只有休息好了，白天才有充沛的經歷學習。睡前也可以喝一杯牛奶。

現在很多人的身體都是亞健康的狀態，說不出哪裡有病就是渾身不舒服，除了跟我們平時的飲食有管之外，和我們的作息也是息息相關。睡覺之前不要總是玩手機，聽一些舒緩的音樂，可以幫助我們更好的進入睡眠狀態，你還知道手機對我們的身體有哪些危害，可以分享一下！