雖然跑步是最常見也是最容易實現的的運動方式之一，但是對於跑步的感情也趨近於極端化，愛的人自然樂在其中，不喜歡跑步的人也不在少數。運動是一件值得堅持的事情，也是對我們身心健康大有裨益的事情，堅持下來一定會有不小的收穫。想讓運動堅持的長久，選擇自己喜歡的運動專案才是最好的開始，如果你也不喜歡跑步，這些有氧運動值得一試。

01 散步：適合不想運動時的你

散步能消耗多少能量？的確，散步消耗的能量的速度自然比不上跑步。但總有些時候，你特別不想運動，但是身體又告訴你，今天吃得有點多，能量過剩了，得消耗掉一些。那麼散步也是不錯的選擇，散步的時間久一些，一樣也可以消耗掉相同的熱量，還能避免負面情緒的爆發。

02 騎單車：隨處可見的燃脂助手

在共享單車佔據城市的今天，我們也多了一種隨處可見的運動方式：騎共享單車。半小時單車消耗250大卡是妥妥的。單車也是很好的有氧運動，能夠有效地鍛鍊我們的心肺功能。上下班路上，地鐵改為騎單車，就能偷偷省去一天鍛鍊的時間。風和日麗的日子裡和朋友約著一起騎個單車，放鬆心情的同時也讓身體得到了舒展。

03 登山：週末休閒好去處

爬山也是非常消耗體力的一項運動，如果平時工作太忙，安排不出時間來，週末爬山便是不錯的選擇。爬山將運動和休閒結合在一起，感受的打大自然力量又著強大的治癒功能，然我們的心情和身體得到釋放。爬山運動基本上會耗費大半天的時間，燃燒能量的效率自然不用說。

04 羽毛球：速度與體力的較量

運動不一定要在健身房，戶外的運動更能讓我們感受到治癒的力量。羽毛球運動需要兩個人的配合，相對於在健身房的一個人的運動，更有意思，也能很好的促進感情。下班後，週末的時間和家人、朋友來一場酣暢淋漓的羽毛球比賽，讓一週的煩惱消失不見。

05 乒乓球：視力訓練小助手

對於長期伏案辦公的小夥伴來講，視力的減退是不可逆轉的事實，眼睛乾澀疲勞也司空見慣。乒乓球運動就是非常適合鍛鍊視力，緩解眼睛疲勞的運動。它鍛鍊著我們的反應速度、也是很好的休閒娛樂方式之一。

06 游泳：最健康的有氧

游泳一直被公認為是對身體關節傷害最小的有氧運動，也是燃脂效率最高的有氧運動之一。不同於跑步對膝關節會帶來或多或少的傷害，游泳時水的浮力避免了重力下的關節壓力和摩擦，需要我們學會用肌肉發力，也有利於練出好看的線條。

07 徒步：感受山與海的遼闊

週末和小長假非常適合徒步運動了，美麗的徒步路線幾乎在每個省份每個城市都能夠發現。跟著旅遊的步伐，踏上徒步的之旅，感受山的巍峨和海的遼闊，很多堆積在心裡的不快都能夠在大自然神奇的力量之下得到治癒。

如果你也不喜歡跑步，沒關係，還有這麼多有意思的運動呢。