鍛鍊身體並不會感到特別疲勞也可以在其他運動之後進行，經過一段時間的休息之後再進行練習

（如：慢跑、爬山等），瑜伽體式對身體有很好的修復效果。能使身體迅速恢復活力。

空腹

1-3小時為宜，練習時最好是空腹1-3小時，做一些難度較大的體式練習。不過，建議在家中練習瑜伽體式（或者在沒有專業教師指導下練習），最好是選擇難度係數低的體式來做，自己做過的動作重複練習，循序漸進，效果會更好。當你做了各種彎曲扭轉練習時，這些體式會讓腸胃劇烈蠕動，血液會在你練習的某一點上充盈，如果你是飽腹感的話，可能會有嘔吐的感覺。

要明白，瑜伽並非簡單的體位練習，體式只是瑜伽的一小部分，體式是很小的一部分。每一個人的身體極限都不一樣，良好的心理狀態下的瑜珈練習才是關鍵，而那些有過多功利和目的的瑜伽動作就顯得不合理。瑜珈的要旨是要求身、心、靈和諧統一，這個度才是最難把握的，不僅僅是肉體的，更是心靈的。不能任意挑戰自己身體的極限，舒適，穩定為最佳。

一位女子美不美，也不需要過多的裝飾品，只需觀察她的言談舉止就能看出，有些女人雖然外表光鮮亮麗，但舉止卻常常讓人一眼看穿。於是，如果可以提升自己的內在美，讓自己的舉止都綻放出美呢？下面讓小編帶你看看。手部倒立變式：其實這個動作我們做時不必像圖中的人那樣撐著板凳，只需撐在地上就行了。

先身子前傾，雙手撐地。透過雙手和腹部的力量使自己向上伸展，雙腳伸展。慢慢張開雙腿，前肢一前一後，前腿彎曲，後腿後仰讓兩腿成一條直線與地面平行。如果初學者熟練的話可以先不要開啟雙腿，熟練後再慢慢進行調整。對身體平衡和手部力量都是有幫助的哦。

這一動作也是至善坐，但圖片中的小妹妹做了一些改動，首先我們還是盤腿而坐，但雙腳的位置是一隻在前一腳後，而且兩腿沒有重疊的地方，在我們坐好之後就可以變式了，上半身微微側彎，但下半身還是不動。每個人都可以自己稍加修改哦。