10種健康的習慣，飯前飯後這樣做，才是對身體最好的

現在很多人都是在飯後立馬就坐下拿起手機，或者去做一些其他的事情，那麼飯後做什麼，不做什麼才能對身體好呢，下面這10種健康的習慣，在飯前飯後做一做，才是對身體最好的。

飯後半小時該怎麼做

1.

吃完早餐之後的半個小時，可以吃點水果，按摩一下膝蓋

早餐的時候可以多吃一點維生素含量比較高的水果，比如獼猴桃或者草莓等，這個可以提神醒腦，能夠保證一上午有一個比較高的工作效率。同時還可以促進消化，也有利於營養的吸收，在飯後的20分鐘之後，可以用手在膝蓋上面反覆的去摩擦膝關節，這樣有利於胃不的暢通。

2.

午餐之後的半小時，可以喝一杯酸奶，然後稍微休息一下打個盹

因為在酸奶裡面是有大量的乳酸等有機的物質，這些物質可以抑制有害的微生物繁殖。同時酸奶也可以促進我們腸胃的蠕動幫助消化。

在中午的時候稍微休息一下，打個盹可以有效的緩解壓力，即便是休息十幾分鍾也比不休息要好很多。中午休息一下，下午就不會在工作的時候那麼容易犯困了，可以更好地把精力投入到工作當中。

3.

晚餐之後的半個小時，或許可以做一做家務，活動一下身體

吃完晚餐之後，如果可以的話最好是散散步，晚上吃完晚飯不要立馬就躺床上睡覺或者躺床上玩遊戲。最好呢是散散步，如果不去散步的話，也可以打掃一下房間，讓身體活動起來消耗一下熱量，這樣有利於消化。

4.

飯後吃點什麼會比較好呢

如果吃了泡麵的話，最好是在吃一點水果來補充一下體內的維生素和一些礦物質，另外，如果是要吃泡麵的話建議是煮一下比較好，這樣的話有利於腸胃比較好消化。

5.

吃燒烤後半個小時可以吃一點香蕉

香蕉是對腸胃是非常好的一種食物，如果吃了燒烤的話，可以吃一點香蕉來保護腸胃，因為香蕉裡面的營養物質可以抑制燒烤的有害物質。

6.

吃火鍋之後喝點酸奶

因為火鍋是屬於鹹辣的食物，而且溫度比較高，所以對腸胃的刺激是非常的大的，在吃火鍋後喝點酸奶的話可以很好的保護我們的腸胃黏膜，領完在酸奶裡面含有的乳酸菌可以抑制一些物質的生長。

7.如果吃了太油膩的東西，可以喝一杯芹菜汁

芹菜汁的糖分比較低，而且裡面含有非常高的纖維素，在吃了非常油膩的食物只有，可以喝一點芹菜汁有利於身體健康，最主要的是芹菜汁裡面的纖維素可以帶走一些脂肪。

8.

吃完飯不要立馬就刷牙

很多人習慣吃完東西立馬就去刷牙，其實這樣對牙齒的損害是非常的大的，剛吃完飯牙齒上面會有很多酸性食物附在上面，如果立馬刷牙的話會讓牙齒變脆不利於牙齒健康。

9.

吃完飯後不要立馬鍛鍊

剛剛吃完飯不要立馬做一些比較激烈的運動，比如跑步、跳繩等等，吃完飯立馬運動很容易引起胃部的不適應，最好是在吃完飯40分鐘之後在去運動。

10

飯後不要急於洗澡

剛剛吃完飯後不要立馬的就去洗澡，概念股高吃完飯身體的表面血流量會增加，腸胃的消化功能會減弱，最好是在吃完飯2個小時左右再去洗澡。

不知道這10種方法你平時是不是有留意到，如果沒有留意到的話可以看到後做一下試試。