練習瑜伽的十個禁忌，你知道嗎？

［1］禁忌：

晚飯前一小時不要做瑜伽。瑜伽需要身體的扭轉，所以在你吃之前不要做一個小時的瑜伽，在做瑜伽之前少吃一點，以免增加你的胃負擔。

［禁忌2］：

情緒波動不應該練習瑜伽。瑜伽屬於身體和心靈的配合，如果生氣、焦慮、緊張、肌肉緊繃，最好不練瑜伽，為了避免受傷，只有在肌肉和軟練瑜伽的條件下，才能更健康和安全。

［3］禁忌：

有凝血病血凝病，忌練瑜伽。瑜伽的運動需要放置到位，四肢伸展和扭轉，這可能導致外周血流量的減少，這更有可能導致血液凝固，從而導致心血管疾病。

［4］禁忌：

眼壓過高，高度近視，不建議頭部上下運動。在彎曲或站立之前，它會增加眼睛的壓力。因此，不建議練習瑜伽。

［5］禁忌：

癲癇，大腦皮層損傷。很多瑜伽動作都涉及到頸部，如果你有癲癇或大腦受損，背部按摩頸部的伸展可以觸發癲癇發作。

［6］禁忌：

骨質疏鬆症，實踐中謹慎。一些瑜伽動作必須用手或腳和身體支撐身體的重量，如果你有骨質疏鬆，可能是因為沒有鍛鍊的核心肌肉力量是好的，所以肘部支撐，不小心骨折。

［7］禁忌：

孕婦練習瑜伽時要小心。雖然現在對於孕婦的孕婦瑜伽，瑜伽已經很長時間了，但它本身就是指自己，如果從來沒有練習過瑜伽，在正常情況下建議在懷孕12周後，醫生在懷孕期間進行良好的評估。

［8］禁忌：

脊椎滑脫，椎間盤突出，避免過度彎曲腰部。最基本的幾項運動，瑜伽拜太陽是其中之一，練習者必須將腰部向下彎曲，此時與脊椎滑脫症，可能會導致脊椎滑移這樣的動作；或者有椎間盤突出，也可能是由於動作的彎曲，而下肢神經壓迫更嚴重。

［9］禁忌：

在上幾節課之後，關節和肌腱都很痠痛，可能不適合做瑜伽。有些人天生就有身體的柔韌性不好，但瑜伽鍛鍊身體的柔韌性和伸展力，如果每次練習瑜伽後，關節疼痛或發炎的肌腱就會發生，身體的柔韌性可能還不夠，不適合做瑜伽動作。

［10］禁忌：

在疾病的早期階段練習瑜伽是不合適的。瑜伽需要良好的健康，為了達到鍛鍊身體機能和肌肉群的效果，如果條件不好，肌肉、關節、韌帶不能發揮力量，練習瑜伽，很容易受傷。