咱們早上一定要吃好使用一些低熱量的蔬菜或者是粗糧，這樣能記吃得飽用能吃的迪卡，所以今天就要給大家推薦的是紫米的飯糰，這個飯糰的材料非常的豐富，裡面不僅有肉還有蔬菜，口感也很細膩很營養紫米。經過拖堂之後，搭配雞胸肉，這種低卡的肉類飽腹感很強，而且整體的熱量也很低，所以想要瘦身那必然要選擇這款。

相信很多人會有這樣的疑問吃米飯會瘦身嗎？因為米飯和饅頭給人的感覺是差不多的都屬於澱粉，其實我們可以去想一下做出來的米飯的拖堂率可以高達41%相當於是同樣多的米飯攝入，接下來就教大家做一下這個飯糰。

首先需要準備紫米和雞胸肉，還有雞蛋，胡蘿蔔，蠔油等。咱們需要先把雞胸肉切成兩片，因為雞胸肉很厚，所以一定要切得薄一點，這樣才能夠熟的更快，然後再把蠔油生抽全部放在裡面醃製半個小時。

其實我們要把紫米洗乾淨，然後放入鍋中去蒸半個小時做完之後，能紫米就會脫水之後，我們再把雞胸肉放入鍋中用油取件數即可，然後我們再依次把他們乘出來。

然後我們在主機板上弄一個保鮮膜，然後再把紫米按壓緊實再鋪上，胡蘿蔔絲黃瓜絲生菜以及雞胸肉，最後把它們捲起來就好了。

這樣簡單的紫米飯糰就做完了，如果你喜歡的話也可以去試一下，如果家中沒有紫米，也可以換成白米去做，其實做出來的感覺也是一樣的。