導讀：懷孕的人可以吃紅棗嗎？

懷孕的人是可以吃紅棗的，但不要過量。

懷孕的人可以吃紅棗嗎？產科醫生告訴你，三大要素，這樣吃比較好。

一，紅棗的營養成分

二，紅棗並不補鐵

三，吃棗不易過量

一，紅棗的營養成分

1，紅棗中含豐富的維生素C

維生素C可以增強孕婦的免疫力。有研究證明，維生素C可以防治感冒，我看著我家寶貝有點感冒跡象的時候，就給他吃些維C，不得不說，效果還是不錯的。

2，紅棗中含有鋅元素

鋅元素對促進胎寶寶的腦細胞發育很有作用。

3，紅棗富含膳食纖維

膳食纖維可以促進胃腸蠕動，可以避免便秘，緩解便秘。

4，紅棗中含B族維生素

B族維生素我們人體每天都需要很多，預防胎兒畸形從懷孕前三個月就開始吃的葉酸就屬於B族維生素。

二，紅棗並不補鐵

紅棗紅紅的，我們之前都覺得紅棗補鐵，女性氣血虛卻要補鐵的時候，家裡老人就會說平時多吃點紅棗喝點紅糖水。

可紅棗並不補鐵，紅棗裡面的鐵元素微乎其微，吃到人肚裡被吸收那就更是少之又少了，吃棗補鐵就跟喝紅糖水緩解月經痛一樣的道理，都起不到作用。

到孕後期孕婦需要補充鐵元素，這些鐵元素會透過臍帶被胎兒吸收儲存，一般正常的情況下，寶寶體內的原本儲備的鐵可以用到寶寶六個月，六個月以後需要補充鐵，這也是為什麼醫生在推薦新增輔食時首先含鐵的米粉的原因。

三，吃棗不易過量

任何東西吃過量了都不好，即使再有營養的東西也不能過量。

吃紅棗有很多好處，可是也不能多吃，吃多了易脹氣胃不舒服，除此之外紅棗的糖分高，孕期要防止妊娠糖尿病，所以吃棗要剋制。

我在懷孕初期因為孕吐吃不下去東西，唯獨可以吃紅棗，紅棗很甜，越吃越想吃，結果肚子脹氣難受，一兩天都吃不下東西了，只能喝點水，好在孕初期胎兒不大需要營養，要不結果可能就會更嚴重。

家有萌寶的我個人覺得懷孕期間水果都是可以吃的，但不要過量，水果不僅口感好，一般都含有豐富的膳食纖維可以避免孕期便秘。

孕婦在懷孕期間做到營養均衡，肉，蔬菜，水果，奶製品合理搭配，按時檢查，保持好的心情。

重要提示：紅棗中營養豐富，懷孕的人可以吃紅棗，但避免過量，因為紅棗裡面糖分很高，也易造成胃部脹氣。

今日話題：懷孕期間你愛吃紅棗嗎？