很多人都覺得自己年輕，失眠不會發生在自己身上，只有年齡大的人才會有。可是隨著時間的推移，很多年輕的人發現自己的睡眠也不是很好，最後發生了失眠。失眠的人群都有一個感覺，那就是情緒不佳，白天工作提不起精神。那麼對於失眠的人來說，要用哪些方法進行治療呢？

陳敖貴專家

一、治療失眠症應該經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。

二、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

三、治療失眠症在飲食方面，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶、還有蜂蜜都會有助於睡眠的。

四、治療失眠症應按時睡覺按時起床，不要打破生物鐘。建議你不要總熬夜，23：00—3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣。

五、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

六、因為失眠會導致人老化的快，影響人的容貌。失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

以上告訴大家的治療失眠的方法，是很多人在生活實踐中不斷摸索、總結的，很有現實意義，可操作性也比較強。但是還是要提醒大家，這些方法不能等同於藥物，如果失眠嚴重，甚至發生了其它的併發症，那麼還是要到醫院進行治療，爭取早日遠離失眠。