睡眠專家應該給失眠者提供失眠者能做到的方法，而不是失眠者做不到的方法。你給失眠者提供失眠者做不到的方法，不僅無法幫助失眠者，而且會增加的失眠者的焦慮——失眠者會為無法使用方法而焦慮。

睡眠專家最不該給失眠者的方法是讓失眠者靜心，因為失眠者靜不了心。靜心是最難的事，比改善睡眠都難。你未幫失眠者改善睡眠，卻給了失眠者一個最難的事，那麼失眠者的焦慮就會迅速加重。焦慮加重，失眠就會迅速加重。

其實，人要睡著不是必須靜心，人夠瞌睡了，就算心不靜依然可以睡著。所以，你無法靜心，無法停止胡思亂想，也沒什麼大不了的，你不必焦慮。

怎樣令你在心不靜的情況下睡著呢？

讓你晚上夠瞌睡。你夠瞌睡了，就算你心不靜，你依然可以睡著。

怎樣讓你晚上夠瞌睡呢？

1  6點起床。

2  白天最好不睡覺，不躺著，不打盹，如果特困，也可躺一會兒，但不要太久。

3  清淡飲食，每餐7分飽。

4  多出門，少在家，多做事，少閒著，也不可過勞，微勞即可。

5  22點至23點靜坐。

6  23點—6點隨意躺著，心中想想什麼就想什麼，不要靜心，令心自由，讓睡眠自己到來。

睡眠大俠

企業家的睡眠顧問，專注研究睡眠12年，做了4000天睡眠實驗，作品《失眠者都不失眠》。我已經幫助了很多大學生、醫科大學學生、農民、醫生、企業家、金融投資者、公職人員、警察、軍人、海外華人等改善了睡眠，解決了失眠。他們大多經歷了醫生，心理諮詢師，中醫，運動，睡眠儀，瑜伽，偏方、靜坐、催眠、氣功、辟穀等方法都沒解決失眠，最後無奈了，遇到我而解決。我一生只做一件事——研究睡眠，找到“不用藥、不花錢”解決失眠的方法，解決全世界一切失眠。

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