隨著經濟的飛速發展，國民生活水平越來越高，然而一些常見的“富貴病”也在逐年增多。

其中，高血糖患者越來越多，血糖值長期處於7。1mmol/L以上，即可被確定為高血糖。

有不少人覺得，導致血糖高的根源就是“糖”，生活中只要不吃甜食，血糖就會慢慢降。

不吃甜食固然是對的，醫生提醒：還有3種素食也應該適當少吃

1、白米白麵

有些人會好奇，白米白麵怎麼也會升糖？它裡面含糖嗎？

白米白麵中含有大量的碳水化合物，與唾液中的酶反應以後，會產生糖分，所以有時候我們只吃饅頭、米飯也會覺得有甜味。

血糖高的人，對於白米白麵應該適量少吃，可以摻一些粗糧，避免碳水攝入過多導致血糖升高。

2、高糖水果

水果中的含糖量是比較高的，例如：香蕉、葡萄、荔枝等，這些水果需要適當忌口，避免血糖不穩定。

高血糖患者若是食用這種高糖分水果，會導致血糖波動、不穩定，不利於穩定降血糖。

這裡說的是，高血糖患者應該少吃水果，而不是將水果忌口，水果中含有我們身體所需的維生素，食用時控制好量即可。

3、蛋黃

蛋黃的食用，不會直接升高血糖，蛋黃中含有大量的膽固醇，經常吃蛋黃，會導致血脂升高，容易引起胰島素反抗，降低血脂的代謝、分解效率。

所以，對於血糖比較高的人，為了穩定降血糖，應該適當少吃上述的3種食物，有助於血糖穩定。