俗話說：“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡個好覺，可以說是最簡單實用的養生法了~

只可惜，有時想睡個好覺，實在太難了！

手機刷久了，大腦太興奮，思慮太多，壓力太大……人總有各種各樣睡不著的理由。

想睡無法入睡，輾轉反側的滋味，太難受了。

小編今天就教大家幾個方法，試一試，或許會有大不同~

2種果子助眠又安神，睡不好的人別錯過

1. 桂圓

《神農本草經》載：“龍眼，味甘，平。主五臟邪氣，安志厭食。久服，強魂、聰明、輕身、不老，通神明。”

龍眼曬成桂圓乾，有

補益心脾、養血安神

的功效，特別適合氣血虧虛，面色萎黃、淡白，心悸失眠的人。

桂圓可以直接食用，煲粥、燉湯、泡水或做成糖水都很不錯。下面給大家推薦兩個茶方——

桂圓洋參茶

材料：

西洋參5克、桂圓乾3顆、水500毫升。

做法：

西洋參切片，備用。桂圓乾去殼、去核，洗淨後備用。

將西洋參、桂圓乾和水同時放入養生壺，用煮茶功能煮沸後小煮15分鐘即可。

飲用時，可根據口味，適量新增一點蜂蜜或冰糖。

作用：

滋陰補氣，寧神益智，補心益脾，養血安神。

羅漢果桂圓茶

材料：

羅漢果半個、桂圓乾5顆、水500毫升。

做法：

半個羅漢果洗淨，掰成小塊後備用。桂圓乾去殼、去核，洗淨後備用。

將羅漢果、桂圓乾置入壺中，倒入沸水，蓋上蓋子燜10~15分鐘，即可飲用。

作用：

潤肺止咳，補心益氣，輔助降血脂。

2. 酸棗仁

酸棗仁，別名棗仁、山棗、酸棗核。

中醫認為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有

滋養心肝、安神、斂汗

的作用，可用於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病症。

明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠、煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也”。

現代研究發現，酸棗仁含多量脂肪油、蛋白質和維生素C，並含甾醇、三萜類、酸棗仁皂苷等多種物質，具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

酸棗仁粥

材料：

酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。

做法：

將棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食即可。

作用：

本方載於《太平聖惠方》，用於治療心陰不足、心煩發熱、心悸失眠等。

除了入藥用之外，生活中最簡單的食療方法，就是將酸棗仁煮水、去渣，然後用來熬粥。

常按3穴，沾枕就能睡、一覺到天亮

中醫講究辨證，失眠的穴位按摩也不例外，需要透過辨證不同原因，相應按壓不同的穴位。

若是由氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠，可以按摩

三陰交穴

。

三陰交定位：位於內踝尖上三寸，脛骨後緣處。

每天按揉5~10分鐘，可以交通心腎、調節氣血、安神定志。

如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠，則可以用手指揉擦位於腳掌心的

湧泉穴

。這樣可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。

如果是體質虛弱者，則可以採用摩腹手法。

具體做法：躺在床上，用手掌心環繞

神闕穴

（即肚臍）做逆時針撫摸。