俗語說：胃病，三分治、七分養，可見調養的重要。

而想要保護胃部健康，首先，就要知道，胃“害怕”什麼，從而儘量的去避免，才能起到“事半功倍”的效果！

胃有“五怕”，想要胃好，一定要戒掉！

一、胃怕“冷”

胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，冷盤、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

二、胃怕“多”

吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

三、胃怕“晚”

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，並且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

四、胃怕“忍”

在很多人眼裡，胃病只是小病，胃痛了就吃點藥忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時就醫，就算不到兩週，服藥後沒效果也要就醫。

五、胃怕“生”

對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養護意義，有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。

養胃，抓住“飯後半小時”

1、早餐後半小時，按摩膝蓋、敲小腿

早飯後30分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

並且，可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

2、午餐後半小時，喝杯酸奶，促消化

午餐後，半個小時，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

3、晚餐後半小時，拍拍任脈，強身健體

晚飯後半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分佈在此，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

養胃，記住一句“養胃口訣”，即：一保、二米、三穴

一保：保暖

患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時新增衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

二米：小米、花生米

中醫認為，小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。

小米易於消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養胃，素有“代參湯”之稱。

花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，是天然的低鈉食物。

而且花生含油量較高，所含蛋白質也很豐富，並且極易被人體消化吸收。

每天吃適量生花生，對養胃有一定好處。

三穴：足三里、中脘穴、章門穴

按足三里——促進消化

足三里在膝蓋下外側，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，痠麻的經絡感測可到腳背。

按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

按中脘穴——溫胃理氣

中脘穴位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。

胃位於橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為“賁門”，下口為“幽門”。

中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。

按章門穴——解除胃痛

章門穴正在第十一肋骨遊離端下緣處，為足厥陰肝經穴，脾之募穴，八會穴之髒會。

雙手叉腰，兩手大拇指指腹點按在穴位處，適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。

養胃，還要謹記“二宜二忌”

二宜：

一：宜每天按摩胃部

幫助調理脾胃的按摩方法，有許多種，最簡單的一種：飯後、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心，順時針繞圈按摩64圈。

晚上睡覺之前，洗腳之後按摩“足三里”穴，也有顯著的養胃功效。

二：宜適度運動助消化

中醫認為，適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛，比較好的運動方式是散步和游泳。

二忌：

一：忌情緒不佳

常能聽到“心情不好，沒有胃口”這句話，說的是情緒不佳，腦部某些神經遞質的分泌受到抑制，影響胃腸蠕動、分泌功能，導致出現各種消化道症狀。

想要胃好，身體各個器官都健康，必須學會調節自己的情緒過輕鬆快樂的生活。

二：忌節食減肥

夏天就要到了，不少年輕人為了夏天能穿上漂亮的時裝，不惜採取極端方式減肥，其中節食減肥在大學生中最為盛行。

極少進食或乾脆不吃，導致胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷胃黏膜，胃腸功能紊亂、慢性淺表性胃炎和胃潰瘍，是節食減肥最常見的後果了。