在我們具體的訓練當中,大家會發現很多人在做側平舉的時候,都喜歡讓身體微微向後仰,這樣的方式主要鍛鍊到的是你的前束肌肉,而如果想要很好的鍛鍊後束,就必須採用身體微微前傾的方式...
[檢視更多]虎頭肩正確的訓練方式,5個動作,讓你的肩膀虐到爆
許多人在練習肩部的時候,只是含糊的做一些動作,僅僅知道這個動作是用來練肩的...
[檢視更多]啞鈴側平舉全解析!
2、怎樣解決斜方肌主動收縮借力的問題1)有的練習者手臂並沒有高於肩部水平面,但一做側平舉,斜方肌就開始主動收縮借力,怎麼辦...
[檢視更多]真男人,就要抓緊鍛鍊這個部位!
如果做很多半程動作,那肌纖維是無法被完全收縮了,會造成肌肉起點或是止點位置的薄弱...
[檢視更多]練好三角肌中束,肩膀還能再寬一點!
穿衣也就沒有型,並且顯得腰很粗還往往被人看做沒有訓練痕跡所以練好三角肌中束很重要三角肌中束起點:中束起於肩峰,止於肱骨三角肌粗隆,功能:中部纖維收縮主要使肩關節外展(賽普君不要求你硬記起止點,但功能一定要記住)一、啞鈴側平舉啞鈴側平舉 :主...
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