日本東京都健康長壽醫療中心研究指出,相比大步走路,步伐小的人認知功能下降風險高3...
[檢視更多]全馬跑進4小時是什麼水平?步頻練到180,全馬破4很容易!
試想一下,如果你的步頻達到了180,那麼步幅只要達到1米,馬拉松成績就可以輕鬆跑進4小時了...
[檢視更多]佳明手錶評估跑姿的4種方法,你知道幾條?
但速度慢時,步頻低、步幅小、觸地時間長,這些指標則都呈現紅色或者黃色預警,這樣似乎也不是太科學,因為速度快慢與跑姿沒有必然聯絡,這與佳明的評估標準基本不考慮速度有關,也提示佳明手錶在未來仍有提升和改進空間...
[檢視更多]6個跑步錯誤,許多人都在犯錯,老手建議:及時改正錯誤
然而,大部分人都沒有熱身和拉伸的習慣,每次跑步都匆匆忙忙開始,一上來就開始跑步,而每次跑完步後就立刻坐下來休息,這是最常見的錯誤...
[檢視更多]資料控必看:25分鐘跑5公里,有那麼難嗎?
間歇跑的要義是,休息的時間較短,在沒有完全恢復的情況下就開始下一組訓練,這樣身體才能得到“連綿不斷的速度衝擊”,身體中與速度相關的能力會迅速強大起來...
[檢視更多]跑步傷膝蓋?骨科醫生:這樣跑才最健康
但是普通跑步愛好者是達不到專業運動員的那樣水平,如果採用大步幅的跑姿,必然導致更高的騰空,而更高的騰空就意味著,落地的時候腿部肌肉、膝蓋、韌帶等等結構會受到更大的衝擊力,這樣會增加受傷的機率...
[檢視更多]想提高步頻,哪有那麼難?
02控制落點,儘量減小步幅我們跑步時穩定節奏,無論對提高步頻還是提升成績都有著關鍵作用...
[檢視更多]敢穿綠衣服的妹妹就是指點點
裙子設計過於顯眼,鞋子不適合,這位姐姐選擇了中間透氣的鞋子,突出了裙裝,旅行也很方便,可以說是美觀實用...
[檢視更多]【馬拉松知識】全馬破4是什麼水平?在跑友圈中算中上水平!答案是
【本文導讀】很多跑步愛好者都知道馬拉松,而順利完成全馬,自然是跑友們的終極目標,那麼問題來了:全馬破4是什麼水平...
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