站樁:充沛腎元,強筋健骨兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁開啟,維持1~2分鐘後站起,放鬆,再重複...
[檢視更多]乒乓球教學:正確掌握正手攻球技術,再不讓別人說你是野球黨
002 【正手攻球 站位 準備姿勢】003 【正手攻球 動作示範 轉腰】引拍的時候你的左腳後跟不要站太死了,微微抬起來,然後擊球的時候轉過來,這就是正手攻的球重心轉換...
[檢視更多]太極拳如何運用好“腰”,看看這些秘傳!
只有透過腰的轉動,才能帶動上肢和下肢的協調運動,動作協調了,才能產生出太極拳的整體勁力...
[檢視更多]搬東西后“岔氣”腰痛?醫生:你是骨折了!
多發生於70歲以上的高齡老人,其胸腰椎骨節骨質脆弱,如同一個雞蛋殼,常常輕微的外傷,如跌倒、扭傷、提重物等均可導致椎骨的塌陷破裂,有些人甚至沒有明顯的扭傷,僅僅打一個噴嚏、一個轉腰的動作都會造成骨折...
[檢視更多]兩分鐘健腸操
(2個八拍,1個八拍一下)彎腰是血液向四肢集中,扭動四肢加強末端血液迴圈,同時膝蓋保持筆直,可鍛鍊腹肌和大腿肌肉緊緻,促進腸道肌張力...
[檢視更多]這3招告訴你,初學者乒乓球怎麼發球?
2、發力點和銜接乒乓球發球時,發力主要靠腰腹,半下蹲的狀態下可以加上轉腰的動作,有了腰部力量的“加持”,球速會更快,對手接球也會更費勁,當球迅速發出後,自己也需要立刻轉腰,身體正對球檯,自然與球的位置保持一定水平,便於下一回合的接球防守...
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