我們的身體每天都需要獲取很多的營養素，其中維生素B12就是必不可少的，只有在維持在一定的水平之內，才能保持器官和組織正常的運轉。這種物質是屬於水溶性的，只要進入我們的身體，正常都會被直接的吸收掉，無法提前進行儲備，需要不斷的從外界獲取。

一旦中斷這種物質的補充，我們的身體會有一些明顯的反應，有些可能直接會影響到我們日常的生活，嚴重的話，還會增加患病的機率。那麼，當我們的

體內缺少維生素B12的時候，身上會發出什麼訊號呢？

女性朋友更要時刻關注。

這種維生素在充足的情況下，可以

提升體內紅細胞的活性

，使

造血的功能

一直處於

正常

的水平。如果大量缺失的，很有可能會引起

貧血

，這在女性身上比較常見，這個時候患者臉上經常

沒有血色

，總是會有

疲累

的感覺。嚴重的話，可能還會引起

腹瀉、手腳發麻、眼前模糊

等等。

平時

口臭

的問題是比較常見的，在早上剛起床的時候會比較明顯一點，不過只要及時刷個牙，就能得到緩解。可如果不管是什麼時候，經常會感覺嘴巴里有一股難聞的味道，可能與維生素B12的缺乏也是有關係的。如果體內長時間缺少這種物質，會使

消化酶的數量減少

，血液裡面產生很多廢物，此時就會透過呼吸散發出來。

人體內是有一套自己的迴圈和代謝的機制的，因此生活中出現

掉頭髮

也是比較正常的現象，並不是什麼大事。不過如果你發現突然之間掉頭髮很嚴重，頭髮還總是

發黃，枯燥

，那麼可能就是體內缺少維生素B12了。主要是當這種元素缺乏之後，

毛囊裡

面

沒有足夠的營養物質和血液的供應

，就會變得很

脆弱

，從而出現脫髮的困擾。

口腔潰瘍

，很多人應該都出現過，不少在出現這樣的症狀的時候，都會認為自己是

上火

，或者缺少維C了，於是便開始補充這類物質，但其實與維生素B12的缺乏也是有關係的。如果不對症進行補充，可能會使病情反覆的出現，給日常的生活會帶來很大的困擾。

這種物質還可以幫助我們的神經系統正常的執行，如果缺乏的話，也會使我們的

神經

變得異常的

敏感

。有的患者經常會感覺到

脾氣不

好

，總是會因為一些小事就

發火

，有的時候還會感覺

大腦昏昏沉沉

的，

想睡覺

，這些都與維生素B12的缺乏有很大的關係。

當出現以上這些症狀的時候，不要覺得是什麼小問題，如果這些小問題沒有及時得到緩解，可能影響的不僅僅是日常的生活，也會增加患病的風險。

平時要想補充這樣元素有兩種方式，一種是直接吃

維生素B12的藥片

。不過正常來說，這種元素在食物中是比較多的，都建議現

以食物補充為主

。常見的就是

動物的內臟、牛肉、魚肉、雞肉、牛奶

等，平時適當的補充，另外，蔬菜和水果裡面也比較更豐富，可以多吃。

綜上所述，維生素的缺乏，會給我們的健康帶來很大的影響，尤其對女性的傷害更大，平時在飲食上一定要多注意補充，以免給身體帶來更大的損傷。