導語：夏天來了，跑步是運動降脂最好的方法了，可以說是老少皆宜，老年跑一跑，跑到九十九，小孩跑一跑，跑出奮鬥與健康，中年跑一跑，跑去壓力與消愁。你別以為我這是在吹牛，這可真的是跑步的優點呢。

今天我給大家來盤點一下跑步可以給我們帶來哪些優點？

1、對身體的好處

2、對內在的好處

一、對身體的好處

1、降脂減肥

有許多人想擁有性感的小蠻腰，想擁有迷人的身段，想擁有曼妙的美腿，想甩去身體的肥肉，那就跑步吧，跑步可以讓你降脂減肥，讓你不再擁有大象腿，讓你不再擁有水桶腰。跑步可以帶動全身運動，讓身體的細胞都跟著你在運動，對消耗脂肪有著顯著的效果。

2、讓你擁有強健的肌肉

堅強的肌肉並不代表臃腫的肌肉，跑步只會讓你的肌肉更加性感，讓你的身段更加完美。肌肉的強壯對於我們來說真的非常的重要，可能你不進行體力勞動，但是你也會體會到你沒有肌肉的無奈。正在上學的你，是不是因為一千米沒有及格苦惱過？

在家庭中的你，是不是因為擰不開瓶蓋而氣憤過？強健的肌肉不僅是用來看的，更是用來用的，我們需要肌肉的時候體現在方方面面，想擁有強健肌肉的你還不快加入到跑步的行列中？

3、擁有健康身體，讓你遠離疾病

堅持跑步的人可以提高我們身體的免疫力，可以提高我們身體的第一道防線的強度，也會提高我們體內免疫細胞產生抗體的能力，當病毒、細菌進入體內時，我們能夠更快地“製造武器”，消滅它們。堅持跑步的人，還能避免一些腰腿痠痛、脊椎疼痛這種由於久坐或者缺乏運動而帶來的毛病。

4、讓我們擁有美好肌膚

不知道你們發現沒有，經常跑步鍛鍊身體的人，面板都不會差，這是為什麼呢？是因為我們透過跑步時，我們身體會不斷向外排除汗液，而汗液當中會含有各種各樣的代謝產物，而如果我們長時間不運動，這些代謝產物可能就會堵塞毛孔，產生黑頭，造成毛孔粗大或者生成青春痘等現象，並且我們經常跑步還可以拒絕油性面板的產生，讓我們的面板更加紅潤和健康。

二、對內在的好處

1、緩解壓力、擁有良好心態

跑步可以很好地幫助你釋放壓力，在你跑步時，會不斷產生讓你興奮的激素，減輕你的壓力和痛苦，讓你的心情好起來，並且如果你參加短跑運動，在衝向終點的那一刻，你會擁有滿足感和自豪感，都會讓你擁有良好的心態。

2、讓你更加有耐力、毅力

你有沒有半途而廢的情況，你遇到事情會不會經常想要放棄？如果你經常這樣，那就是你的耐力、毅力不夠，而跑步就會不斷地提高你的耐力，舉個最直接的例子，如果你不經常鍛鍊身體，不經常跑步，那麼你爬樓梯時會氣喘吁吁，特別費勁。而如果你經常跑步的話，你爬樓梯時，會顯得相對簡單，這不僅僅是你身體變強壯了，也是你身體的耐力變得更強了。

結語：

跑步帶來的優點還有好多好多，而我在此介紹這麼多跑步的優點，不僅僅是讓你知道跑步的好處，而是想動員大家，跑起來，跑步改變的不僅僅是我們的外貌特徵，也會不斷地改變我們的內在特徵，但很明顯這些全是益處，讓我們不斷地奔跑，我們的人生也不斷地向前奔跑！