失眠，是一種睡眠障礙，它會給人帶來許多的危害，嚴重影響人的身體與身心的健康，如果長期失眠，還會影響到人的壽命長短，在日常生活中有很多的小方法，對於緩解失眠，有很好的效果，這些小方法也經過很多失眠人的推薦，讓更多的人提高了自己的睡眠質量，

6個對付失眠的方法，個個都是失眠剋星，分分鐘學會，沾枕頭就睡。

失眠

對付失眠的6個方法

①聞香

把一些有安神助眠功效的陳皮，玫瑰花，洋蔥等放在一個小布袋內，放在枕頭邊上，透過呼吸，這些安神助眠的香味，可以使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味就可以安然入睡，這個方法就是“聞香”。“聞香”對於輕度失眠的人來說，有很好的作用。

②站樁

站樁對於緩解失眠有很大的作用，特別對於頑固性失眠，或者長期失眠的人來說，站樁可以起到很好的效果，透過站樁，可以使促進人體內在的氣血迴圈，中醫認為，男人失眠先要調氣，女人失眠先要調血，而站樁可以幫助人體的氣血自主生成，使人體五臟協調，陰陽平衡，在失眠的時候，站樁40分鐘或一個小時，對於促進睡眠有非常好促進作用。

③模擬打哈欠

都說瞌睡會傳染，旁邊有經常打哈欠的，你也會跟著瞌睡起來，透過模擬打哈欠，可以幫助自己快速的睡眠，有研究認為，在睡覺前先強迫自己打幾次哈欠，哪怕真的還沒有睡意，因為這個動作其實可以觸發大腦中舒服放鬆的感覺，可以有效緩解緊張的情緒並且釋放壓力，從而讓大腦明白已經到了讓身體休息的時間。

④揉腳心

中醫認為，當人心腎不交時候，就容易失眠，而用手透過揉腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交的作用，這在中醫又稱為“引火歸元”，多用在治療心火浮越導致的各種虛性亢奮時，比如失眠，心煩，坐立不安等，都在此列，每天臨睡前搓5-10分鐘，對於心腎不交的失眠，有很好的效果。

⑤吐納功

吐納，顧名思義，一呼一吸，睡前透過吐納，深呼吸，對於失眠有很好的緩解功效，呼吸安眠妙法，深呼吸，誰都會做，這種簡單又便捷的方法，有利於較快的進入睡眠狀態，原因在於深呼吸是呼吸的速度減慢，它可以讓自己靜下來。透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

⑥放寬心

很多人的失眠，與精神情緒緊張有很大的關係，用腦過度會使大腦缺氧，睡覺前若過於氣氛或者過於興奮都會失眠，這種激動情緒會使神經中樞紊亂，所以想安然入睡首先要創造穩定的情緒狀態，有時候越睡不著，越著急，腦子就會越來越亂，越來越亂睡眠就會越來越並，放寬心，失眠了，不把它當回事，在這個時間，閉著眼睛站站樁，模擬打一個哈欠，練習一下吐納功，別給自己太多的煩惱，能有效的促進睡眠，這6個簡單方法學會了，很快就能安然入睡。