睡眠是一個人一天當中最放鬆的時刻，也是幫助能緩解疲勞，緊張情緒等狀況，如果一個人睡眠不足的話，第2天可是沒有辦法更好投入到工作當中，只會讓工作越忙越亂越容易出錯，所以說睡眠對一個人來講是非常重要的。

睡眠不好會有什麼影響？建議：學會正確飲食，或助改善失眠問題

1、影響大腦的正常思維

一個人睡眠不好，直接會影響到第2天工作當中的思路，會與領導或同事之間交流，反應不靈敏，無法完成領導交給自己的任務，所以如果長期睡眠不足，大腦不能夠充分休息，會直接影響大腦的正常思維和處理事物的能力。

2、影響生長髮育

睡眠對一箇中年人來說很重要，其實他對於青少年也非常重要，睡眠不好的情況下，青少年體內的生長激素分泌不足，就導致孩子身高長得慢，所以在青少年時期一定要注意自己的睡眠質量，才能夠投入到第2天的學習當中，也會讓自己的身高在正常範圍之內。

3、影響面板的健康

對於女性來說，如果睡眠不好直接影響自己面板的狀況，給人的感覺會皮膚髮黃面帶憔悴，眼睛無神，好像大病來臨的前兆，女性想讓自己看起來年輕，那就一定要休息好。

4、導致疾病的發生

在工作當中我們會遇到一些壓力，可能沒有辦法及時完成工作，而導致自己加班加點，或者是在生活當中，因為手機的普及，導致我們晚上睡覺之前都會刷手機，久而久之就導致我們睡眠不充足，就會讓我們發生疾病的機率增高。

哪些方法可以幫助改善睡眠？

1、核桃仁

核桃具有健腦補腦的作用，平時多吃核桃，能夠幫助我們改善失眠的症狀，對於高血脂患者在吃核桃的時候一定要控制好量，像核桃仁裡面它含有一種褪黑色素的物質，它可以幫助我們調節睡眠，所以說常吃核桃仁對我們睡眠是有幫助的。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔我們只知道他們裡面含有胡蘿蔔素，可以幫助我們補充人體所需要的養分，胡蘿蔔還具有改善睡眠的作用。

3、注意清淡飲食

現在隨著我們生活條件好了，大家的餐桌上都會出現大魚大肉，其實經常食用一些大魚大肉會導致我們身體腸道蠕動慢，也會導致我們晚上睡覺不安穩，所以在平時飲食的時候，要多吃一些清淡易消化的，能幫助我們提高我們睡眠質量。

4、晚飯不能吃得過飽

有許多人晚飯吃

特別多，這樣會增加我們腸胃的一個負擔，像我們的腸胃，他晚上也是需要休息的，由於我們晚上吃

太多，我們腸胃就無法正常的休息，久而久之就會讓我們的睡眠受到影響，所以吃晚飯的時候一定要控制好量，吃個七分飽就可以。

經常失眠的人還可以做以下幾件事情，有助於入睡

1、多運動

運動帶給我們的身體的好處數不勝數，運動可以使我們血液加速流動，使我們身體的新陳代謝加快，能幫助我們增加身體的抵抗力，還有助於我們晚上的睡眠。

2、聽音樂

對於失眠的人，晚上可以聽聽音樂，選醫院的時候一定要選擇比較輕柔的，有助於安睡的音樂，這樣會讓自己的身體處於放鬆狀態入眠就很輕鬆了。

3、泡腳

晚上睡覺之前泡一個腳，會讓自己身體的血液加速流動，能夠給我們大腦充足的血液和氧氣，會讓我們晚上很快的進入深度的睡眠。