袁姍姍曬7天減肥食譜，幾天就瘦了10斤，網友：我也想吃。

近日，女星袁珊珊在某直播間直播時曬出了自己的健身食譜，引來不少人圍觀和熱議。瞭解袁珊珊的人都知道，她一直熱衷於公益，平時愛好健身，因為馬甲線逆襲成了網友口中的“馬甲線女神”。

早在2015年的時候，她就為公益裸身，倡導健康運動。也是從那時起，健身已經成了袁姍姍生活中的一部分。她甚至編出了馬甲線口訣，用最簡單易記的方式，總結了馬甲線是如何煉成的。

2016年的時候，在某綜藝節目中，她甚至爆出了自己的體重。最重的時候達到126斤，要知道女生除了害怕別人知道她的年齡外，最忌諱的就是個人的體重。

在節目中，袁珊珊還透露了自己的減肥方法，她表示自己曾經連續8天不吃飯（是否真的不吃東西，我們無從考究，但少吃多運動應該是真的。），在不吃飯的同時還堅持每天晚上快走半小時，8天瘦了10斤，令現場的觀眾驚歎不已。

回過頭來，我們再看下她最近曬出的這份健身食譜。每週堅持健身5天，早餐雞蛋豆漿，晚餐只吃蔬菜。吃得很清淡，都是少油少鹽的食物。

【週一】

早餐：紫薯/雞蛋/豆漿；

中餐：蔬菜/海鮮；

晚餐：涼拌菠菜

【週二】

早餐：紅薯/雞蛋/豆漿；

中餐：玉米/雞胸肉/蔬菜；

晚餐：土豆/蔬菜

【週三】

cheating day（欺騙日）

【週四】早餐：紫薯/雞蛋/豆漿；

中餐：時蔬/海鮮；

晚餐：沙拉

【週五】

早餐：雞蛋/豆漿；

中餐：雞胸肉/蔬菜；晚餐：沙拉/紫薯

【週六】

cheating day（欺騙日）

【週日】

早餐：玉米/雞蛋/豆漿；

中餐：海鮮/時蔬；

晚餐：水煮菜

從這份詳細的食譜中我們還可以看出，袁姍姍的一週飲食基本都是以粗糧蔬菜為主，雖然有海鮮和雞胸肉，但都是蛋白質含量高，熱量卻很低的食物。

這份食譜告訴我們一個樸實的道理：想要成功減肥，一定要吃低熱量，高蛋白的食物，還要摒棄主食，以粗糧代替，直接放棄“紅肉”，適量地堅持健身運動。

俗話說的好，不吃飽哪有力氣減肥呢？喜歡健身的朋友還聽說過這句話：“七分吃，三分練”，飲食不僅是健身最重要的環節，也是保障我們生命有活力的基本條件。

飲食對於減肥健身來說，真的是至關重要，今天老王就給大家帶來幾道減肥食譜，希望正在或想要減肥的你，也能練出性感迷人的馬甲線。

雞胸肉沙拉

需要的食材：

檸檬 1個，雞胸肉 250g，洋蔥 少量，聖女果 少量，胡椒粉 少許，生菜 少許

製作方法：

1、雞胸肉改花刀，滴入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖，蒙上保鮮膜醃製15分鐘。

2、將洗淨的牛油果、小番茄、生菜、洋蔥切小塊放入盤中。

3、鍋中放油，油熱下雞胸肉，中小火煎，等到兩面有點金黃色色，加點開水，悶3分鐘。

4、起鍋，然後將雞胸肉切小塊擺盤，撒上胡椒粉。

蒸紅薯

紅薯3個 水適量

1。紅薯洗淨，高壓鍋中放入大拇指深的水，放好蒸籠。將紅薯放進去，蓋上蓋，中小火開始蒸。

2。等高壓鍋開始冒氣，轉小火，再煮15分鐘後可以關火了。

水煮蝦

蝦500克 檸檬1個

1、把檸檬和薑切片，蔥切段，將活蝦剔除蝦線，洗淨待用。

2、將蝦冷水下鍋，放入料酒，檸檬片，蔥段煮開。

3、水開後，倒入適量的料酒去腥，再放入一點鹽調味。

4、等蝦殼完全變紅，蝦捲曲浮起來時出鍋裝盤，全程3分鐘左右。

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